Три зимові експрес-дієти
Читайте також 3 самые простые диеты для тех, кто ненавидит диеты
Взимку організму і так часто не вистачає сил і вітамінів, тому сідати на суворі варіанти дієт - не найкращий варіант. Але якщо вам потрібно терміново трохи затягти обсяги, щоб влізти у святкове плаття, то експрес-дієта – те, що точно допоможе. Але таке харчування не повинно тривати довше 4 днів, щоб не призвести до порушень здоров'я або неконтрольованого апетиту.Морквяна дієта
Морква – досить ситний овоч. У ньому є клітковина, вітаміни В, A, D, Е, К, аскорбінова кислота, ефірні олії, йод. При цьому морква низькокалорійна, дешева та тренує ваші ясна.
На дієті потрібно 4 дні їсти тільки салат із сирої моркви та фруктів (крім бананів та винограду). У салат можна додати лимонний сік та ложку меду. Також можна у необмеженій кількості пити зелений чай. Решта напоїв, крім чистої води, виключаються.
Виходити на звичне харчування потрібно поступово, крім смажені, жирні, копчені страви, щоб не зірвати роботу травної системи.
Гарбузова дієта
Читайте також Рецепт тыквенного латте
У гарбузі є вітаміни групи В, А, Е, С, РР, а також залізо, кальцій, магній, цинк та мідь. Меню дієти розраховане на 4 дні. У цей час потрібно пити багато води, вживати мінімум солі. Дозволяється вживання зеленого чаю.1-й день:
- Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
- Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза
- Вечеря: 250 г тушкованого гарбуза
2-й день:
- Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
- Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза, 2 відбивні з гарбуза
- Вечеря: яблука
3-й день:
- Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
- Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза
- Вечеря: 250 г гарбузового салату, 1 грейпфрут
4-й день:
- Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
- Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза
- Вечеря: 300 г рагу із гарбуза.
Грейпфрутова дієта
Читайте також Кубик льда на завтрак: как худеют знаменитости
Грейпфрут добре бадьорить та тонізує, містить вітаміни C, B, D, Р, A. Також вважається, що він допомагає спалювати жир. Але будемо чесні: цитрусові - не самий ситний продукт, який до того ж стимулює вироблення шлункового соку та слини. Така дієта може важко переноситися, вона не рекомендується вагітним, тим, хто годує, людям з хронічними захворюваннями серця, судин або ШКТ, а в період підвищених розумових або фізичних навантажень.1-й день:
- Сніданок: 1/2 грейпфрута або сік із нього, 50 г нежирної шинки, зелений чай.
- Обід: 1/2 грейпфрути, овочевий салат, зелений чай.
- Вечеря: 1/2 грейпфрута, 150 г нежирного відвареного м'яса, 200 г зеленого салату, зелений чай.
2-й день:
- Сніданок: 1/2 грейпфрут або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.
- Обід: 1/2 грейпфрути, 50 г нежирного сиру.
- Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г тушкованої риби, 200 г салату із зелених овочів, шматочок чорного хліба.
3-й день:
- Сніданок: 1/2 грейпфрути, 2 ст.л. вівсяної каші на воді, 2-3 горіхи, знежирений йогурт.
- Обід: 1/2 грейпфрута, 250 г овочевого супу
- Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечені помідори, зелений чай.
4-й день:
- Сніданок: 1/2 грейпфрута, варене яйце, 1 склянка томатного соку, чай із лимоном.
- Обід: 1/2 грейпфрута, 200 г салату з моркви та зелених овочів, 1 скибочка чорного хліба.
- Вечеря: 1/2 грейпфрута, 300 г тушкованих овочів, зелений чай.
Вам також буде цікаво прочитати:
- Скільки і як потрібно спати, щоб схуднути
- Ознаки того, що зайва вага не йде через гормони
- Як схуднути за допомогою поцілунків