Навіщо дитині вітамін А, де її взяти
Читайте також Детский авитаминоз: главные признаки недостатка витаминов
Вітамін А є функціональним помічником для дитини. Він не тільки допомагає рости кісткам, але й покращує зір, захищає організм від інфекцій, відповідає за здоров'я тканин в організмі і навіть покращує стан волосся та нігтів.Скільки вітаміну А необхідно дитині?
- Від 1 до 3 років - 1000 МО або 300 мкг на день,
- Від 4 років і старше – 1333 МО або 400 мкг на день.
Джерела вітаміну А
Найкраще джерело вітаміну А – це яскраві фрукти та овочі. Наприклад, у ½ склянки морквяного соку ви знайдете 22 567 МО (у ¼ вареної моркви – 6 709 МО).
Читайте також Рахіт у дитини через дефіцит вітаміну D: у кого виникає, профілактика
Дієтолог наголосила, що діти можуть вживати і більше вітаміну А з їжею рослинного походження, це їм не зашкодить.Зазвичай організму доводиться перетворювати вітамін А з його неактивної форми на активну форму, щоб використовувати вітамін. Іноді надлишок вітаміну А походить від прийому добавок, які містять високі рівні активної форми вітаміну. Також можна отримати дуже багато активної форми вітаміну А з тваринних джерел, таких як печінка і молоко. Наприклад, яловича печінка містить 21566 МО в одному скибочці.
Нагадаємо,
- Чим батькам годувати дитину з авітамінозом?
- Основні помилки прийому вітамінів, які роблять все.
- які вітаміни потрібні восени для перемоги над коронавірусом?