5 правил харчування в офісі
Читайте також Как быстро превратить офисный образ в вечерний?
Сьогодні ми поділимося п'ятьма головними правилами харчування для офісних співробітників, коли часу година, а встигнути поїсти потрібно позаріз.5-разове харчування
Навіть в офісі слідкуйте за тим, щоб проміжок між їдою становив 3-4 години максимум. Коли в офісі з'являються солодощі, перерви на капучино та чай, складно себе утримати. Тому потрібно заздалегідь розбити прийоми їжі: сніданок вдома, 2 перекуси та обід в офісі та вечеря десь поза.
Розмір порції
Читайте також Чому робота в офісі краща за фріланс
Хоч харчуватися і потрібно 5 разів на день, це не означає, що потрібно пакувати з собою великі пакети з їжею. Ваша порція має становити трохи більше 250-300 грам.Їжа на бізнес-ланчі
Спільний ланч з колегами чреватий зривами та переїданнями. Часто у закладах навіть у рибу на пару додають велику кількість олії. Важливо запитувати в офіціанта, як готувалася страва. Ще одна порада: завжди просіть заправку до салату окремо.
Їжа у ланч-боксі
Продукти та меню краще продумувати заздалегідь. Таким чином ви себе убережете від спокус. Можна замінити картоплю або макарони кашею або цільнозерновою пастою. Обов'язково в раціоні повинні бути присутні овочі, вони допомагають у травленні, а клітковина, що міститься в них, працює, як скраб для кишечника
Корисні перекушування
Перекушування теж краще продумати заздалегідь. Наприклад, фрукти чи кефір. Перші мають високий вміст фруктози, яка у першій половині дня позитивно впливає на роботу організму. Другий позитивно впливає мікрофлору кишечника.
Нагадаємо,