Як дихати під час пологів?
7 травня 2020 12:00
Правильное дыхание во время родов
istockphoto.com
Правильне дихання під час пологів не тільки зменшить болючість сутичок, але й допоможе вам налаштуватися на оптимальний ритм.
Фахівці радять використати кілька поширених видів дихання для кожного етапу пологів .
Правильне дихання
Дихання під час сутичок має бути спрямоване на скорочення тривалості вдиху та збільшення тривалості видиху.
Це допоможе вам знизити напругу м'язів, що відбувається на вдиху, на виході м'язи розслабляються, біль іде.Якщо сутички поки що можна терпіти, а пологи тільки почалися, лікарі радять практикувати так зване черевне дихання.
- Ви глибоко вдихаєте через ніс і повільно видихаєте крізь рот.
При частих переймах радимо перейти на поверхневе дихання, вдихаємо через ніс, а видихаємо через рот.
Після завершення першого етапу пологів техніка дихання теж змінюється: породіллі необхідно тужитися, для цього вона робить глибокий вдих ротом і повільно випускає повітря.Лікарі нагадують, що багато жінок через стрес під час пологів не звертають уваги на дихання, хоча правила і є елементарними.
Нагадаємо,
