Как дышать во время родов?
![Как дышать во время родов?](https://kolobok.ua/i/18/36/41/5/1836415/image_main/18b9a7327f126a6dbb7dce7fdbcaebd7-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Правильное дыхание во время родов не только уменьшит болезненность схваток, но и поможет вам настроиться на оптимальный ритм.
Специалисты советуют использовать несколько распространенных видов дыхания для каждого этапа родов.
Правильное дыхание
Дыхание во время схваток должно быть направлено на сокращение длительности вдоха и увеличения продолжительности выдоха.
Это поможет вам снизить напряжение мышц, которое происходит на вдохе, на выходе мышцы расслабляются, боль уходит.Если схватки пока можно терпеть, а роды только начались, врачи советуют практиковать так называемое брюшное дыхание.
- Вы глубоко вдыхаете через нос и медленно выдыхаете через рот.
При частых схватках советуем перейти на поверхностное дыхание, вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот.
После завершения первого этапа родов техника дыхания тоже меняется: роженице необходимо тужиться, для этого она делает глубокий вдох ртом и медленно выпускает воздух.Врачи напоминают, что многие женщины из-за стресса во время родов не обращают внимания на дыхание, хотя правила и являются элементарными.
Напомним,