Як впоратися з безсонням під час вагітності: ТОП-3 поради

Але його потрібно одразу ж пригнічувати, оскільки порушення сну можуть призвести до більш глобальних проблем. Тому варто вирішувати проблему якнайшвидше.

Виберіть зручну подушку

Комфорт – одна з головних потреб вагітної жінки. Вам необхідно стежити за вибором зручної і правильної подушки, яка не заважатиме вашому хребту і не чинитиме тиск на хребет. Також у неї має бути приємний запах. Цього ви можете досягти за допомогою різноманітних ароматизаторів.

Уникайте зайвих шумів

Заберіть всілякі фактори, що відволікають, які можуть завадити вашому сну. Ніколи не засинайте під увімкненим телевізором. Також відмовтеся від звички сидіти в соціальних мережах до сну. Вам потрібно перебувати в цілковитій гармонії з собою та своїм тілом. Цього можна досягти лише за медитації. Їй краще замінити ваші звичні ритуали.

Правильне харчування

Харчування також грає важливу роль розвитку безсоння. По-перше, вам потрібно перестати їсти перед сном. Максимум – за 2-3 години до сну. Інакше, ви можете відчувати тяжкість у шлунку, що призведе до втрати сну. По-друге, виключіть каву. Вагітним взагалі його не дуже й можна. Але якщо у вас немає протипоказань до цього напою, краще просто обмежитися однією чашкою на день до 15:00. Також відмовтеся від чаю та шоколаду – вони також є джерелами енергії.

Нагадаємо,

• Сон дитини: в окремій кімнаті чи з батьками?
• 7 продуктів, від яких хилить у сон
• 5 способів покращити свій сон