Як продовжити молодість: меню для краси та здоров'я
Зараз у фейсбуці багато хто хоче дізнатися, як виглядатимуть у старості. Фотошоп видає цілком благородні зображення, однак запевняємо, що реальна картина буде зовсім іншою. Як продовжити молодість?
Нездоровий спосіб життя, гіпертонія, діабет , хвороби нирок та судин, ожиріння зроблять із сьогоднішніх красунь та красенів нещасних людей із зайвою вагою. І їм "неприкольно" дивитиметься на своє обличчя.
Їм страшно захочеться повернутися під час реальної, а не фотомолодості, під час мрій та кохання. І можна скільки завгодно підсміюватися над ЗОЖниками ("Хто не курить і п'є, той здоровеньким помре" і "жити взагалі шкідливо"), але той, хто не забуває про щоденну фізичну активність, дотримується здорового харчування, знайшов сили не курити і не пити алкоголь , буде винагороджений "молодою, здоровою" старістю з меншим шансом на інфаркт, інсульт та рак, а також довгим та яскравим, активним життям.
Англійська народна мудрість: одне яблуко на день, і лікар не потрібен.
Змініть живлення, поки не пізно
Ще не пізно. Ми все ще молоді, маємо резерв здоров'я, і це найбільша цінність. Тому давайте жити простіше, природніше, активніше. Життя – це круто! І краще зрозуміти це, коли вона ще попереду.
- Що заважає вам почати продовжувати своє життя? Нічого не заважає. Отже, беріться за їжу. Виключіть зі свого раціону смажене, копчене, консервоване, солодке (!), борошняне, жирне.
- Приберіть з очей, із холодильника, зі свого життя продукти з високим глікемічним індексом (ГІ), бо саме вони викликають усі поломки в організмі та запалення, що призводять до серцево-судинних захворювань.
- Поставте в шафу пляшку оливкової олії, упаковки з крупами, насінням чиа, льону, кунжуту, горіхами.
- У холодильник помістіть ягоди, рибу (оселедець, скумбрію, лосось), овочі та фрукти. На підвіконня — горщик із зеленню.
- Щоправда, все це не важко було зробити? А тепер починайте з усього цього готувати.
- Намагайтеся не їсти в кафе, фаст-фудах, у дорозі.
- Краще більше з'їжте з ранку або перед від'їздом.
- Якщо дорога довга, візьміть фрукти чи приготуйте здоровий десерт.
- Почніть із зменшення порцій. Складіть два свої кулачки разом - це і є ваша порція на один прийом їжі.
- Перейдіть на дворазове харчування. Жодних перекусів!
- Чай та кава – без цукру!
- Чиста вода – не менше 1,5 л на день.
- Любите сало? Їжте на здоров'я! Але не більше шматка завбільшки з ваш великий палець на руці.
- М'ясо відварене — завбільшки з долоню. 2 шматочки риби. 1 столова ложка каші (цього достатньо на день!), Фрукти та ягоди.
Рух життя!
Тепер про рух. Без активних занять не вдасться схуднути та стати здоровішими.
Ходіть, бігайте, катайтеся на велосипеді, роликах, плавайте, стрибайте чи танцюйте. Що вам подобається! Зустрічайтеся з друзями, але не говоріть з ними про хвороби та політику. І тоді ви почуватиметеся молодшим і здоровішим, відкладете свою старість, хвороби: атеросклероз, інфаркт, інсульт, а також зустріч зі старим Альцгеймером.
Також вам цікаво буде прочитати: як зберегти молодість та красу без кремів та процедур
