Как продлить молодость: меню для красоты и здоровья
Сейчас в фейсбуке многие хотят узнать, как будут выглядеть в старости. Фотошоп выдает вполне благородные изображения, однако, уверяем, что реальная картина будет совершенно иной. Как продлить молодость?
Нездоровый образ жизни, гипертония, диабет, болезни почек и сосудов, ожирение сделают из сегодняшних красавиц и красавцев несчастных людей с лишним весом. И им будет "неприкольно" смотреть на свое лицо.
Им страшно захочется вернуться во время реальной, а не фотомолодости, во время мечтаний и любви. И можно сколько угодно подсмеиваться над ЗОЖниками ("Кто не курит и пьет, тот здоровеньким помрет" и "жить вообще вредно"), но тот, кто не забывает об ежедневной физической активности, придерживается здорового питания, нашел силы не курить и не пить алкоголь, будет вознагражден "молодой, здоровой" старостью с меньшим шансом на инфаркт, инсульт и рак, а также долгой и яркой, активной жизнью.
Английская народная мудрость: одно яблоко в день, и доктор не нужен.
Измените питание, пока не поздно
Еще не поздно. Мы все еще молоды, имеем резерв здоровья, и это наибольшая ценность.Поэтому давайте жить проще, естественнее, активнее. Жизнь — это круто! И лучше осознать это, когда она еще впереди.
- Что же мешает вам начать продлевать свою жизнь? Ничего не мешает. Итак, беритесь за питание. Исключите из своего рациона жареное, копченое, консервированное, сладкое (!), мучное, жирное.
- Уберите с глаз, из холодильника, из своей жизни продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), ибо именно они вызывают все поломки в организме и воспаления, приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Поставьте в шкаф бутылочку оливкового масла, упаковки с крупами, семенами чиа, льна, кунжута, орехами.
- В холодильник поместите ягоды, рыбу (сельдь, скумбрию, лосось), овощи и фрукты. На подоконник — горшочек с зеленью.
- Правда, это все не тяжело было сделать? А теперь, начинайте из всего этого готовить.
- Старайтесь не есть в кафе, фаст-фудах, в пути.
- Лучше побольше съешьте с утра или перед отъездом.
- Если дорога долгая, возьмите фрукты или приготовьте здоровый десерт.
- Начните с уменьшения порций. Сложите два свои кулачка вместе — это и есть ваша порция на один прием пищи.
- Перейдите на двухразовое питание. Никаких перекусов!
- Чай и кофе — без сахара!
- Чистая вода — не меньше 1,5 л в день.
- Любите сало? Ешьте на здоровье! Но не больше кусочка величиной с ваш большой палец на руке.
- Мясо отварное — величиной с ладошку. 2 кусочка рыбы. 1 столовая ложка каши (этого достаточно на день!), фрукты и ягоды.
Движение - жизнь!
Теперь о движении. Без активных занятий не получится похудеть и стать здоровее.
Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, роликах, плавайте, прыгайте или танцуйте. Что вам больше нравится! Встречайтесь с друзьями, но не говорите с ними о болезнях и политике. И тогда вы будете чувствовать себя моложе и здоровее, отложите свою старость, болезни: атеросклероз, инфаркт, инсульт, а также встречу со стариком Альцгеймером.
Также вам интересно будет прочитать: как сохранить молодость и красоту без кремов и процедур
