ТОП-7 найважливіших продуктів для вагітної. Візьміть на замітку!

Перехід на здорове харчування Ще на етапі планування вагітності дає можливість здорового зачаття та розуміння, що ви не нашкодите майбутньому малюкові. Неправильне харчування та алкоголь можуть бути причиною викидня. Тому саме час попрощатися зі своїми шкідливими звичками. Забудьте про куріння, вживання спиртних напоїв і великі дози кофеїну.

Наша корисна таблиця допоможе вам зорієнтуватись, на що варто звернути увагу.

ТОП-7 самых важных продуктов для беременной / открытые источники

Раціон вагітної жінки

Намагайтеся переглянути свій раціон. Адже тепер ваше меню має бути корисним та збагаченим вітамінами. Нехай у ньому присутні овочі, фрукти, м'ясні та рибні продукти, злаки.

• Фаворити – шпинат, петрушка, броколі, зелені сорти яблук. Адже в них міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка сприятиме правильному розвитку вашої дитини та убезпечить її від уроджених дефектів.
• Намагайтеся харчуватися дрібно - часто і потроху, так їжа засвоюється краще і не так турбує нудота.
• Знімає напад токсикозу імбир – можна додавати до чаю або просто пожувати шматочок. Пийте більше чистої води, не забувайте про свіжі фрукти – яблука бажано їсти щодня. Це важливо не тільки при нудоті, але допоможе уникнути запору і як наслідок – геморою.
• Намагайтеся не вживати алергенних продуктів, таких як, наприклад, цитрусові, шоколад, полуниця, особливо якщо у вас є на них реакція.
• Дуже важливо зараз стежити за тим, щоб харчування було повноцінним та збалансованим – нестача вітаміну Д може загальмувати розвиток плода, а нестача йоду позначиться на формуванні головного мозку.
• У майбутніх мам нерідко розвиваються запори: клітковина та достатня кількість чистої води допоможуть упоратися з цією неприємністю.
• Ніякого смаженого та копченого, а от солоне лише І триместрі їсти можна, тим більше що так хочеться!

Також вам цікаво буде прочитати: 5 насіння для жіночої краси та здоров'я: терміново включіть їх у свій раціон