Скільки часу перетравлюється їжа і як покращити травлення

Чому після вживання однієї їжі ми відчуваємо легкість і приплив сил, а інша наганяє на нас сон, ми почуваємося пригніченими, а кишечник гурчить, немов мотор старої машини? Просто на «легку» їжу наш організм витрачає мало сил для перетравлення, а «важка» проходить довгий шлях у кишечнику, викликаючи процеси гниття і бродіння.

Навіщо знати час травлення їжі?

Щоб контролювати свою вагу. Цілком неприпустимо змішувати продукти з різним часом перетравлення. Якщо свинину ви «закусите» яблучком, то не дивуйтесь, що кілограми будуть прибувати. Також не рекомендують їсти "важку" їжу на ніч, щоб не набирати вагу.

Щоб бути здоровим. Вживаючи частіше «легку» їжу, ви відчуватимете більше сил та енергії , а також не перевантажуватимете свій кишечник.

Таблиця перетравлення їжі

Як прискорити переварювання їжі?

• Читайте такожБрокколи: полезные свойства и противопоказания
  Вживайте разом їжу одного часу перетравлення, щоб не перевантажувати шлунок.
• Рослинна олія, додана в салати, збільшує час перебування у шлунку в 2 – 3 рази.
• Не пийте рідину - воду, соки та чай, якщо в шлунку є неперетравлена їжа. Рідини розріджують шлунковий сік і збільшують час перебування у шлунку.
• Добре пережовуйте їжу - розщеплення їжі починається ще в роті.
• М'ясо треба їсти теплим, так воно швидше засвоюється.

Вам також буде цікаво дізнатися вчені розкрили секрет схуднення, що допоможе скинути вагу без тренувань.