Сколько времени переваривается пища и как улучшить пищеварение

Сколько времени переваривается пища и как улучшить пищеварение
Сколько переваривается пища?
istockphoto.com

Мало кто задумывается о времени переваривания пищи. А зря! Чтобы вы не набирали лишний вес, ваше здоровье «не хромало» и вы жили долго – нужно правильно питаться, учитывая время переваривания еды.

Читайте также3 экспресс-диеты, которые быстро приведут в форму после праздников
Почему после употребления одной пищи мы ощущаем легкость и прилив сил, а другая — нагоняет на нас сон, мы чувствуем себя подавленными, а кишечник урчит, словно мотор старой машины? Просто на «легкую» еду наш организм тратит мало сил для переваривания, а «тяжелая» — проходит долгий путь в кишечнике, вызывая процессы гниения и брожения. 

Сколько переваривается пища? / istockphoto.com

Зачем знать время переваривания пищи?  

Читайте такжеГликемический индекс продуктов: почему это важно знать
Чтобы контролировать свой вес. Совершенно недопустимо смешивать продукты с разным временем переваривания. Если свинину вы «закусите» яблочком, то не удивляйтесь, что килограммы будут прибывать. Также не рекомендуют есть «тяжелую» пищу на ночь, чтобы не набирать вес.

Чтобы быть здоровым. Употребляя чаще «легкую» пищу, вы будете чувствовать больше сил и энергии, а также не будете перегружать свой кишечник.

Таблица переваривания пищи

Таблица переваривания пищи / открытые источники

Как еще ускорить переваривание пищи?

  • Читайте такжеБрокколи: полезные свойства и противопоказания
    Употребляйте вместе пищу одного времени переваривания, чтобы не перегружать желудок. 
  • Растительное масло, добавленное в салаты, увеличивает время нахождения в желудке в 2 - 3 раза.
  • He пейте жидкость - воду, соки и чай, если в желудке есть непереваренная пища. Жидкости разжижают желудочный сок и увеличивают время нахождения в желудке.
  • Хорошо пережевывайте еду — расщепление еды начинается еще во рту.
  • Мясо нужно есть теплым, так оно быстрее усваивается. 

Вам также будет интересно узнать ученые раскрыли секрет похудения, который поможет сбросить вес без тренировок.


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'