Як не треба худнути: ТОП-5 помилок стрункіших дам
Сезон схуднення до літа закінчено. На підході – пострункішати до Нового року. Як позбутися зайвих кілограмів без прив'язки до дати та зайвих нервів? Уникайте цих ТОП-5 помилок струнких жінок
Помилка №1 - калораж та зважування
На початку схуднення дієтологи рекомендують вести харчовий щоденник. У нього треба щодня записувати, що ви їсте, обсяг порцій та калорійність кожного продукту. Так можна оцінити ваш добовий калораж, зрозуміти причини набору ваги та підкоригувати меню. Звичайно, перші місяці просто необхідно тримати під рукою ваги та калькулятор калорій. Однак на постійній основі це робити не варто. Адже такий жорсткий контроль загрожує постійним самобичуванням.
Помилка №2 – боротьба за перше місце
Зараз популярні інстамарафони. Коли дівчата худнуть у команді так само, і при цьому на переможця чекає цінний приз. Але тут, на жаль, із природою не посперечатися. І навіть якщо ви будете спати з вагами і зважувати листок салату, від цього ви швидше не схуднете. Процес залежить від багатьох факторів, у тому числі вашого організму. Хтось худне за місяць на 6 кг, а хтось три ледь скидає. Не заганяйте себе в жорсткі рамки, не вступайте на шлях змагання за медаль, і тим більше не знецінюйте свої успіхи!
Помилка №3 - неправильні установки
Дуже часто головний посил людини, що худне: «Я- товстий. Я невдаха. Схудну – все зміниться». Перші кроки зміни себе не можуть відбуватися через негативні установки. Ви не досягнете успіхів у схудненні, якщо очікуєте, що світ після перевернеться, і ви станете в ньому жити щасливо. Правду кажуть: усі проблеми – у голові. Необхідно розібратися, що не так і полюбити себе, незалежно від ваги.
Помилка №4 – стоп-продукти
Худне новачки, та й не тільки, часто люблять ділити їжу на «хорошу» та «погану». Звичайно, є певний перелік продуктів, які потрібно забути раз і назавжди. Щось типу майонезу чи чіпсів. Але! Ви можете дозволяти собі навіть ці продукти, якщо все зробите правильно - маленька порція в ранковий прийом. Нехай у вас не буде обмежень. Нехай не лякають магазинні полиці! Не біжіть від тортів, як чорт від ладану. Тільки баланс, розумне споживання продуктів у межах вашої добової калорійності – і буде вам постать мрії.
Помилка №5 – від важливої дати до відпустки
Схуднути до літа, схуднути до Нового року, схуднути на день народження і т.д. Знайомо? Коли на горизонті з'явилася важлива подія, всі методи добрі. Але нажаль. Жорсткі дієти, моно-дієти (На гречці, ківі і т.д.) дають короткочасний ефект. Не встигнеш озирнутися, як до тебе прилипло ще кілька кілограмів зайвої ваги. Тому що від жорстких обмежень організм лише запасається жиром, а не втрачає вагу.
Також вам буде цікаво:
