Оптимальне зимове меню на тиждень для всієї родини: грудень
Пропонуємо меню, яке дозволить нагодувати смачною та корисною їжею всю родину!
грудень – перший місяць зими, утеплюємося, готуємось до холодів та насичуємо організм вітамінами та мінералами для підвищення імунітету.
У холодну пору року кожна людина потребує більшої кількості енергії, ніж зазвичай. Калорії потрібні і для зігрівання, і для всіх органів і систем.Ми склали меню для сім'ї (на 3 особи) на грудень!
Субота
Сніданок запіканка з овочів на сніданок
Обід – наваристий суп для всієї родини,
Полудень – сирники з сиром,
Вечеря – овочеве рагу,
Неділя
Сніданок пишний омлет на сковороді,
Обід – ароматна запіканка з овочів,Полудень – печінковий торт,
Вечеря – курячий салат з овочами в лаваші,
Понеділок
Сніданок сендвіч з куркою на сніданок,
Обід – печінковий торт,
Полудень – вівсяні котлетки,
Вечеря – ароматна запіканка з овочів,
Вівторок
Сніданок фрукти з кефіром або йогуртом,
Обід – зелений борщ,
Полудень – кекси з журавлиною
Вечеря – рулька по-польськи ,
Середа
Сніданок банановий мус,
Обід – суп з капустою та плавленим сирком,Полудень – гарячі бутерброди з духовки,
Вечеря – курячий суп з рисом та картоплею .
Четвер
Сніданок пишний яблучний пиріг,
Обід – пряний салат з куркою з соєвим соусом
Полудень – пишний яблучний пиріг.
Вечеря – гречана локшина,
П'ятниця
Сніданок прості булочки з корицею,
Обід – оладки з капусти і гороховий суп,Полудень – яблучний штрудель,
Вечеря – смажена вівсянка у омлеті , пряний салат з куркою в соусі.
Використовуйте цю основу для збалансованого харчування, додайте гарніри та закуски на власний розсуд. Смачного!
Нагадаємо,
