Оптимальное зимнее меню на неделю для всей семьи: декабрь

Оптимальное зимнее меню на неделю для всей семьи: декабрь
Оптимальное зимнее меню на неделю для всей семьи: декабрь
istockphoto.com

Предлагаем меню, которое позволит накормить вкусной и полезной пищей всю семью!

Декабрь – первый месяц зимы, утепляемся, готовимся к холодам и насыщаем организм витаминами и минералами для повышения иммунитета.

Читайте такжеРецепты на Хэллоуин-2020: мягкий пирог с орехами и тыквенной начинкой
В холодное время года каждый человек нуждается в большем количестве энергии, чем обычно. Калории нужны и для согрева, и для работы всех органов и систем. 

Мы составили меню для семьи (на 3 человека) на декабрь!

Суббота 

Завтрак – запеканка из овощей на завтрак,

Обед – наваристый суп для всей семьи,

Полдник – сырники с сыром,

Ужин – овощное рагу,

Воскресенье

Завтрак – пышный омлет на сковороде,

Читайте такжеПочему стоит ввести черешню в рацион питания: ТОП-4 полезных открытия
Обед – ароматная запеканка из овощей,

Полдник – печеночный торт,

Ужин – куриный салат с овощами в лаваше,

Понедельник

Завтрак – сэндвич с курицей на завтрак,

Обед – печеночный торт,

Полдник – овсяные котлетки,

Ужин – ароматная запеканка из овощей,

Вторник

Завтрак – фрукты с кефиром или йогуртом,

Обед – зеленый борщ,

Полдник – кексы с клюквой,

Ужин – рулька по-польски,

Среда

Завтрак – банановый мусс,

Читайте такжеКак правильно варить свеклу для детского питания: простые способы
Обед – суп с капустой и плавленным сырком,

Полдник – горячие бутерброды из духовки,

Ужин – куриный суп с рисом и картошкой.

Четверг

Завтрак – пышный яблочный пирог,

Обед – пряный салат с курицей с соевом соусе,

Полдник – пышный яблочный пирог.

Ужин – гречневая лапша,

Пятница

Завтрак – простые булочки с корицей,

Читайте такжеПочему стоит добавить кабачок в детский рацион питания: ТОП-3 веские причин
Обед – оладьи из капусты и гороховый суп,

Полдник – яблочный штрудель,

Ужин – жареная овсянка в омлетепряный салат с курицей в соусе.

Используйте эту основу для сбалансированного питания, добавляйте гарниры и закуски на свое усмотрение. Приятного аппетита!

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK