Оптимальное зимнее меню на неделю для всей семьи: декабрь
Предлагаем меню, которое позволит накормить вкусной и полезной пищей всю семью!
Декабрь – первый месяц зимы, утепляемся, готовимся к холодам и насыщаем организм витаминами и минералами для повышения иммунитета.
В холодное время года каждый человек нуждается в большем количестве энергии, чем обычно. Калории нужны и для согрева, и для работы всех органов и систем.Мы составили меню для семьи (на 3 человека) на декабрь!
Суббота
Завтрак – запеканка из овощей на завтрак,
Обед – наваристый суп для всей семьи,
Полдник – сырники с сыром,
Ужин – овощное рагу,
Воскресенье
Завтрак – пышный омлет на сковороде,
Обед – ароматная запеканка из овощей,Полдник – печеночный торт,
Ужин – куриный салат с овощами в лаваше,
Понедельник
Завтрак – сэндвич с курицей на завтрак,
Обед – печеночный торт,
Полдник – овсяные котлетки,
Ужин – ароматная запеканка из овощей,
Вторник
Завтрак – фрукты с кефиром или йогуртом,
Обед – зеленый борщ,
Полдник – кексы с клюквой,
Ужин – рулька по-польски,
Среда
Завтрак – банановый мусс,
Обед – суп с капустой и плавленным сырком,Полдник – горячие бутерброды из духовки,
Ужин – куриный суп с рисом и картошкой.
Четверг
Завтрак – пышный яблочный пирог,
Обед – пряный салат с курицей с соевом соусе,
Полдник – пышный яблочный пирог.
Ужин – гречневая лапша,
Пятница
Завтрак – простые булочки с корицей,
Обед – оладьи из капусты и гороховый суп,Полдник – яблочный штрудель,
Ужин – жареная овсянка в омлете, пряный салат с курицей в соусе.
Используйте эту основу для сбалансированного питания, добавляйте гарниры и закуски на свое усмотрение. Приятного аппетита!
Напомним,
