Як краще вживати солодощі?

Іноді хочеться побалувати себе, і робити це ми радимо за принципами здорового харчування. Про те, як необхідно вживати солодке з мінімальною шкодою для свого здоров'я, розповіла дієтолог Ольга Усенко.

Скільки калорій

Якщо ви їсте 4 рази на день, то на солодке можете спокійно відвести 300 ккл.

Наприклад, з'їсти 100 г улюбленого торта.

Коли краще їсти?

Бажано з'їсти солодке до 16:00.

Чим ближче до вечора ви вживатимете шкідливий продукт, тим більше шансів, що калорії підуть не на енергію, а в зайві грами.

Із чим з'їсти?

Відмінно, якщо перед десертом ви з'їсте салат з овочів та м'ясо, рибу чи сир. Сам десерт дієтолог радить їсти окремим перекушуванням, додати до нього можна тільки улюблений напій (чай або кава з невеликою кількістю цукру).

Нарешті, звертайте увагу на правильні солодощі, вони повинні мати хороший склад, ситними та не найкалорійнішими.

Нагадаємо,

• Несподівані зовнішні симптоми проблем із печінкою
• 4 звички, через які у вас часто болить голова
• Звички дітей, які не такі невинні, як здаються