Как лучше употреблять сладости?

Как лучше употреблять сладости?
Как лучше употреблять сладости?
pixabay.com

Сладости нельзя назвать полезным продуктом, однако мы не можем обходиться совсем без них.

Читайте такжеКак побороть свою тягу к сладкому: ТОП-3 эффективных совета
Иногда хочется себя побаловать, и делать это мы советуем по принципам здорового питания. О том, как необходимо употреблять сладкое с минимальным вредом для своего здоровья рассказала диетолог Ольга Усенко.

Сколько калорий

Если вы кушаете 4 раза в день, то на сладкое можете спокойно отвести себе 300 ккл.

Например, съесть 100 граммов любимого торта. 

Когда лучше есть?

Желательно скушать сладкое до 16:00.

Чем ближе к вечеру вы будете употреблять вредный продукт, тем больше шансов, что калории пойдут не на энергию, а в лишние граммы.

С чем съесть?

Читайте такжеТОП-7 сладостей, которые можно употреблять при грудном вскармливании
Отлично, если перед десертом вы съедите салат из овощей и мясо, рыбу или сыр. Сам десерт диетолог советует есть отдельным перекусом, добавить к нему можно только любимый напиток (чай или кофе с небольшим количеством сахара).

Наконец, обращайте внимание на правильные сладости, они должны иметь хороший состав, сытными и не самыми калорийными.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK