Как лучше употреблять сладости?

2 ноября 2020 08:00

pixabay.com

Сладости нельзя назвать полезным продуктом, однако мы не можем обходиться совсем без них.

Иногда хочется себя побаловать, и делать это мы советуем по принципам здорового питания. О том, как необходимо употреблять сладкое с минимальным вредом для своего здоровья рассказала диетолог Ольга Усенко.

Сколько калорий

Если вы кушаете 4 раза в день, то на сладкое можете спокойно отвести себе 300 ккл.

Например, съесть 100 граммов любимого торта.

Когда лучше есть?

Желательно скушать сладкое до 16:00.

Чем ближе к вечеру вы будете употреблять вредный продукт, тем больше шансов, что калории пойдут не на энергию, а в лишние граммы.

С чем съесть?

Отлично, если перед десертом вы съедите салат из овощей и мясо, рыбу или сыр. Сам десерт диетолог советует есть отдельным перекусом, добавить к нему можно только любимый напиток (чай или кофе с небольшим количеством сахара).

Наконец, обращайте внимание на правильные сладости, они должны иметь хороший состав, сытными и не самыми калорийными.

Напомним,