ТОП-5 ознак того, що ви мало їсте
Як визначити, що ви недоїдаєте? Ну, окрім відчуття самого голоду. Чим загрожує недоїдання і чому так важливо для нашого самопочуття? Читайте - ТОП-5 ознак, що ви мало їсте
Дратівливість
Дратівливість - це огидне почуття, яке впливає і на вас, і часто на оточуючих. І вона може бути викликана поганим апетитом . Не дивно, що немовлята плачуть, коли голодні: вони намагаються привернути увагу інших людей, щоб їх нагодували. Не дратуйте - харчуйтеся регулярно.
Рани не гояться
Якщо порізи і садна довго не гояться, це може бути пов'язано з тим, що ви мало їсте. Наш організм – єдина система. І якщо в стравохід не потрапила достатня кількість їжі, ми не засвоїмо достатню кількість необхідних елементів. Далі – ланцюгова реакція. І організм просто не може впоратися із нашими ранками.
Втома
Усталость - одна из последствий нерегулярного питания / istockphoto.com
Ще один симптом, який важко відстежити. Постійна втома може бути з багатьох причин, але якщо ви їсте мало, про це слід пам'ятати і тримати на контролі. Вашому організму потрібні поживні речовини, які отримує з їжею; якщо він їх не отримає, він не зможе працювати належним чином.
Немає апетиту
Хоч як парадоксально, але недоїдання може призвести до втрати апетиту. А це запускає порочне коло: ви не їсте, бо не хочете, а не хочете їсти, бо не вживаєте їжі. Загалом, єдине рішення – змусити себе їсти більше.
Постійно холодно
Якщо вам холодно навіть у теплу погоду, можливо варто переглянути свій раціон . Ваше тіло схоже на машину, і якщо немає палива, то вона не поїде. Харчуйте 5 разів на день маленькими порціями. Якщо забуваєте - ставте на телефоні нагадування.
Також вам буде цікаво:
Тренди правильного харчування на 2021 рік
