Правда про прихований дефіцит заліза
Найчастіше від нього страждають жінки та діти.
Чому найчастіше з ним стикаються жінки (до 50%) та діти (близько 5%)? У жінок багато заліза губиться з кров'ю під час менструацій. Діти загалом вибіркові в харчуванні, тому можуть просто недоотримувати залізо разом із їжею.
Однак цей важливий елемент потрібен нашій нервовій системі, шкірі, м'язам, а також для захисту від шкідливих факторів навколишнього середовища. Залізо необхідне нервовій системі, м'язам, імунітету, шкірі, а також спеціальним білкам, які захищають нас від токсичного впливу навколишнього середовища.
Чому прихований дефіцит залози?
Залізо тримає на потрібному рівні гемоглобін. Якщо заліза організму не вистачає, але гемоглобін ще не впав до болю, то вважається, що дефіцит заліза прихований. Але якщо ситуацію не виправити, то настає анемія.
Симптоми дефіциту заліза:
- втома та занепад сил
- швидка стомлюваність
- підвищена тяга до солодкого
- порушення сну
- дратівливість
- ламкість нігтів та випадання волосся
Хто потрапляє до групи ризику і кому потрібно перевіритись на рівень заліза:
- люди з індексом маси тіла менше 18,5 та більше 30
- вагітні, що народили, годують груддю- жінки з багатими, тривалими менструаціями
- прихильники дуже строгих низькокалорійних дієт, вегетаріанці.
Вам також буде цікаво прочитати:
