Коли бажано обідати, щоб скинути вагу?

Найкраще приймати їжу невеликими порціями до 6 разів на день, але, як зазначають дієтологи, далеко не всі люди з об'єктивних причин можуть дотримуватись такого ритму.

Найчастіше люди обідають пізніше, ніж потрібно.

Дослідження вчених, опубліковане в Journal of Clinical Nutrition, доводить, що обід після 15:00 значно сповільнює процеси схуднення.

Активність організму пов'язана з циркадними ритмами, від них залежить те, коли ми відчуємо голод чи сонливість. На процес схуднення біологічний годинник людини теж впливає. Наприклад, через несвоєчасне вживання їжі інсуліну в організмі виділяється менше, це серйозно ускладнює спалювання жиру.

Але є й хороша новина для людей, яким складно дотримуватися ритму харчування — час прийняття сніданку та вечері на швидкість схуднення не впливає істотно.

Слідкуйте за тим, щоб на обід ви з'їдали приблизно 50% денної норми калорій.

Нагадаємо,

• ТОП-5 продуктів зниження шкідливого холестерину.
• які продукти давати дітям улітку для імунітету?
• ТОП-4 продукти, що сприяють виникненню раку.