В какое время желательно обедать, чтобы сбросить вес?
![В какое время желательно обедать, чтобы сбросить вес?](https://kolobok.ua/i/20/60/77/1/2060771/image_main/440e70d4abfadeeb87fc22d05db5f957-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Наука доказала, важна не только разновидность пищи, которую мы едим, но и время ее принятия.
В большинстве случаев люди обедают позднее, чем нужно.
Исследование ученых, опубликованное в Journal of Clinical Nutrition, доказывает, что обед после 15:00 значительно замедляет процессы похудения.
Активность организма связана с циркадными ритмами, от них зависит то, когда мы почувствуем голод или сонливость. На процесс похудения биологические часы человека тоже влияют. Например, из-за несвоевременного принятия пищи инсулина в организме выделяется меньше, это серьезно осложняет сжигание жира.Но есть и хорошая новость для людей, которым сложно придерживаться ритма питания — время принятия завтрака и ужина на скорость похудения существенного влияния не оказывает.
Следите за тем, чтобы в обед вы съедали приблизительно 50% дневной нормы калорий.
Напомним,