В какое время желательно обедать, чтобы сбросить вес?

Лучше всего принимать пищу небольшими порциями до 6 раз в день, но, как отмечают диетологи, далеко не все люди по объективным причинам могут придерживаться такого ритма. 

В большинстве случаев люди обедают позднее, чем нужно.

Исследование ученых, опубликованное в Journal of Clinical Nutrition, доказывает, что обед после 15:00 значительно замедляет процессы похудения.  

Активность организма связана с циркадными ритмами, от них зависит то, когда мы почувствуем голод или сонливость. На процесс похудения биологические часы человека тоже влияют. Например, из-за несвоевременного принятия пищи инсулина в организме выделяется меньше, это серьезно осложняет сжигание жира. 

Но есть и хорошая новость для людей, которым сложно придерживаться ритма питания — время принятия завтрака и ужина на скорость похудения существенного влияния не оказывает.

Следите за тем, чтобы в обед вы съедали приблизительно 50% дневной нормы калорий. 

Напомним,

• ТОП-5 продуктов для снижения вредного холестерина.
• какие продукты давать детям летом для иммунитета?
• ТОП-4 продукта, которые способствуют возникновению рака.