Як зберегти молодість після 40 років?

За його словами, після 40 років у жінок починається гормональна перебудова, репродуктивна функція згасає, тому можна зіткнутися із уповільненням обміну речовин, втратою м'язової маси, втомою та депресією.

Найкраще, що ви можете зробити для себе після 40 років, це почати стежити за раціоном. Їжа повинна бути здоровою і збалансованою, додайте до цього регулярні вправи, здоровий сон і низький рівень стресу, і зрозумієте, як добре ви насправді можете почуватися і насолоджуватися життям у такому віці.

Щодо харчування, то тут лікар дав конкретні вказівки.

1. Слідкуйте за тим, щоб щодня вживати клітковину.

2. Знизьте кількість цукру та солі в їжі.

3. Речовина лютеїн знижує ризик розвитку когнітивних порушень, його можна знайти у моркві, морепродуктах, листових овочах.

4. Їжте скумбрію, сардину та інші морепродукти, щоб організм не відчував нестачі поліненасичених кислот омега-3.

5. Підтримуйте м'язи та скелет кальцієм та білками, вживайте рибу, яйця, бобові, горіхи, злаки, натуральний йогурт, інжир.

Нагадаємо,

• ТОП-5 помилок батьків, через які діти виростають бідними
• Що діти думають про одруження: смішні цитати малюків
• Причини запорів у дітей: як допомогти дитині покакати