Как сохранить молодость после 40 лет?

Как сохранить молодость после 40 лет?
Как сохранить молодость после 40 лет?

Индийский врач и диетолог-консультант Больницы материнства в Харади Алка Бхарти перечислил правила, которые помогут сохранить молодость женщинам.

Читайте также5 правил ухода за волосами после 40 лет
По его словам, после 40 лет у женщин начинается гормональная перестройка, репродуктивная функция угасает, поэтому можно столкнуться с замедлением обмена веществ, потерей мышечной массы, усталостью и депрессией.

Лучшее, что вы можете сделать для себя после 40 лет, это начать следить за рационом. Еда должна быть здоровой и сбалансированной, добавьте к этому регулярные упражнения, здоровый сон и низкий уровень стресса, и поймете, как хорошо вы на самом деле можете себя чувствовать и наслаждаться жизнью в таком возрасте.

Что касается питания, то здесь врач дал конкретные указания. 

1. Следите за тем, чтобы ежедневно употреблять клетчатку.

2. Снизьте количество сахара и соли в еде.

Читайте также4 привычки, которые вернут вам здоровье после 40 лет
3. Вещество лютеин снижает риск развития когнитивных нарушений, его можно найти в моркови, морепродуктах, листовых овощах.

4. Ешьте скумбрию, сардину и другие морепродукты, чтобы организм не ощущал нехватки в полиненасыщенных кислотах омега-3.

5. Поддерживайте мышцы и скелет кальцием и белками, употребляйте рыбу, яйца, бобовые, орехи, злаки, натуральный йогурт, инжир.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK