4 кроки до позбавлення від цукрової залежності

Енн Річі, дієтолог, спеціаліст зі здорового харчування, зазначила, що переїдання цукру може спричинити проблеми із зайвою вагою, а вони, у свою чергу, провокують виникнення діабету.

Вона пропонує своїм пацієнтам користуватися такими інструментами для усунення залежності, спробуйте ви!

Складаємо план

Переходити на новий раціон необхідно плавно, позбавляючись насамперед тих солодощів, які вам не дуже подобаються.

Давайте організму час адаптуватись. Якщо ви відмовитеся від цукру відразу і повністю, то з 99% ймовірністю зірветесь.

Залишіть для себе джерело цукру

Знайдіть своє основне джерело цукру і залиште його, прибравши все інше.

Очевидно, що вибирати доведеться дуже ретельно. Наприклад, ви любите випічку та напої, але доведеться залишити або булочки, або солодке газування. Вживати це разом – дуже шкідливо.

Перейдіть на натуральні продукти

Цукор ховається в приготовлених продуктах, з натуральними дедалі більш-менш зрозуміло.

Замінюйте напівфабрикати на їжу, приготовлену самостійно.

Боріться із залежністю за допомогою сну

Щоразу, коли залежні від цукру люди кажуть, що їм потрібно їсти по шість разів на день, дієтологи запитують, скільки вони сплять.

Якщо менше 6 годин, то причина проблеми є очевидною.

Нагадаємо,

• як зрозуміти, що ви вже перехворіли раніше на новий коронавірус?
• Як забезпечити організм дитини вітамінами та водою: чому це важливо?
• 7 ігор, які підготують дитину до шкільного навантаження.