4 шага к избавлению от сахарной зависимости

4 шага к избавлению от сахарной зависимости
4 шага к избавлению от сахарной зависимости
istockphoto.com

В среднем человек съедает в день 100 г сахара, если любит сладкое, полуфабрикаты, напитки, хлеб и соусы.

Читайте такжеКак определить свою склонность к сахарному диабету за 10 секунд
Энн Ричи, диетолог, специалист по здоровому питанию, отметила, что переедание сахара может вызвать проблемы с лишним весом, а они, в свою очередь, провоцируют возникновение диабета.

Она предлагает своим пациентам пользоваться такими инструментами для устранения зависимости, попробуйте и вы!

Составляем план 

Переходить на новый рацион необходимо плавно, избавляясь прежде всего от тех сладостей, которые вам не очень нравятся.

Давайте организму время адаптироваться. Если вы откажетесь от сахара сразу и полностью, то с 99% вероятностью сорветесь.

Оставьте для себя источник сахара

Читайте такжеДоктор Комаровский назвал 9 заболеваний, которые вызывает сахар
Найдите свой основной источник сахара и оставьте его, убрав все остальное.

Очевидно, что выбирать придется очень тщательно. Например, вы любите выпечку и напитки, но придется оставить либо булочки, либо сладкую газировку. Употреблять это вместе – очень вредно.

Перейдите на натуральные продукты

Сахар прячется в приготовленных продуктах, с натуральными все более-менее понятно.

Заменяйте полуфабрикаты на еду, приготовленную самостоятельно.

Боритесь с зависимостью при помощи сна

Читайте такжеВитамин, снижающий уровень сахара в крови
Каждый раз, когда зависимые от сахара люди говорят, что им нужно есть по шесть раз в день, диетологи спрашивают, сколько они спят.

Если менее 6 часов, то причина проблемы очевидна.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK