4 шага к избавлению от сахарной зависимости

Энн Ричи, диетолог, специалист по здоровому питанию, отметила, что переедание сахара может вызвать проблемы с лишним весом, а они, в свою очередь, провоцируют возникновение диабета.

Она предлагает своим пациентам пользоваться такими инструментами для устранения зависимости, попробуйте и вы!

Составляем план 

Переходить на новый рацион необходимо плавно, избавляясь прежде всего от тех сладостей, которые вам не очень нравятся.

Давайте организму время адаптироваться. Если вы откажетесь от сахара сразу и полностью, то с 99% вероятностью сорветесь.

Оставьте для себя источник сахара

Найдите свой основной источник сахара и оставьте его, убрав все остальное.

Очевидно, что выбирать придется очень тщательно. Например, вы любите выпечку и напитки, но придется оставить либо булочки, либо сладкую газировку. Употреблять это вместе – очень вредно.

Перейдите на натуральные продукты

Сахар прячется в приготовленных продуктах, с натуральными все более-менее понятно.

Заменяйте полуфабрикаты на еду, приготовленную самостоятельно.

Боритесь с зависимостью при помощи сна

Каждый раз, когда зависимые от сахара люди говорят, что им нужно есть по шесть раз в день, диетологи спрашивают, сколько они спят.

Если менее 6 часов, то причина проблемы очевидна.

Напомним,

• как понять, что вы уже переболели ранее новым коронавирусом?
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой: почему это важно?
• 7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке.