Гормони під контролем: ТОП-6 продуктів для жіночого здоров'я
Гормональне тло жінки – це краса зовнішня, гарне самопочуття, і можливість зачати, виносити дитину. Це ТОП-6 продуктів допоможуть тримати гомони під контролем
У період ПМС, поганого настрою, бажання поїсти чи поплакати, жінки часто звинувачують гормони. І це так! Американська велнес-компанія підготувала перелік продуктів, які дозволяють контролювати гормональне тло, а також почуватися добре. Ось деякі з них.
Гарбуз
Гарбуз та його насіння нормалізують гормональний фон і контролюють андрогени – вони добре впливають на всю статеву систему в цілому. Гарбуз очищає від шлаків і допомагає подолати безсоння. Цей солодкий поживний овоч містить вітаміни, включаючи D, які піднімають настрій. Введіть продукт у свій раціон, зараз саме час – сезон!
Авокадо
Якщо ви хоч раз пробували авокадо, то, напевно, відчули, який вони жирний і як швидко втамовує голод. Не дарма його рекомендують вводити у всі дієти, і особливо в холодну пору року. Саме жирні кислоти, Омега, Е та С вітаміни позитивно впливають на жіночі естрогени. Їжте авокадо 2-3 рази на тиждень і ви помітите, як покращився стан вашої шкіри та вирівнялися стрибки настрою.
Лосось
Жирні сорти риби, а особливо лосось благотворно впливає на багато систем організму. Наприклад, величезна кількість Омеги дозволяє мозку працювати швидше, а фосфор та вітаміни D, В6 та В12, магній та селен «гасять» запалення. Високий вміст білка в цій рибі добре насичує і пригнічує апетит. Щоб гормони були на належному рівні, їжте рибку щонайменше двічі на тиждень.
Зелені овочі
Естроген – це гормон жіночої молодості. Зелені овочі, особливо броколі, брюссельська капуста та шпинат, чудово допомагають зберегти красу та здоров'я. Вони нормалізують місячні, згладжують ПМС-стан. Постарайтеся щодня їсти хоча б жменьку цих овочів.
Насіння льону
Не секрет, що насіння льону – це природний антибіотик. Багато хто знає, що настій із насіння дозволяє навіть загоїти виразки шлунка і приборкати гастрити. Але, найважливіше, льон містить лігнани – це такі речовини, що регулюють естроген .
Куркума
Куркума – основа індійської кухні. А все тому, що надзвичайні властивості цієї приправи творять чудеса. Куркума знімає запалення там, де це потрібно. Воно добре впливає на печінку, яка синтезує деякі гормони. Додайте куркуму в їжу, напої, і ви побачите, як зникне ПМС, а самопочуття буде чудовим.
Також вам буде цікаво:
