Гормоны под контролем: ТОП-6 продуктов для женского здоровья
Гормональный фон женщины – это красота внешняя, хорошее самочувствие, и возможность зачать, выносить ребенка. Это ТОП-6 продуктов помогут держать гомоны под контролем
В период ПМС, плохого настроения, желания поесть или поплакать, женщины часто винят гормоны. И это так! Американская велнес-компания подготовила перечень продуктов, которые позволяют контролировать гормональный фон, а также чувствовать себя хорошо. Вот некоторые из них.
Тыква
Тыква и ее семечки нормализуют гормональный фон и контролируют андрогены - они хорошо влияют на всю половую систему в целом. Тыква очищает от шлаков и помогает побороть бессонницу. Этот сладкий питательный овощ содержит витамины, в том числе D, которые поднимают настроение. Введите продукт в свой рацион, сейчас самое время - сезон!
Авокадо
Если вы хоть раз пробовали авокадо, то наверняка почувствовали, какой они жирный и как быстро утоляет голод. Не зря его рекомендуют вводить во все диеты, и особенно в холодный период года. Именно жирные кислоты, Омега, Е и С витамины позитивно влияют на женские эстрогены. Кушайте авокадо 2-3 раза в неделю и вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи и выровнялись скачки настроения.
Лосось
Жирные сорта рыбы, а особенно лосось благотворно влияет на многие системы организма. Например, огромное количество Омеги позволяет мозгу работать быстрее, а фосфор и витамины D, В6 и В12, магний и селен «гасят» воспаления. Высокое содержание белка в этой рыбе хорошо насыщает, и подавляет аппетит. Чтобы гормоны были на должном уровне, ешьте рыбку минимум дважды в неделю.
Зеленые овощи
Эстроген – это гормон женской молодости. Зеленые овощи, особенно брокколи, брюссельская капуста и шпинат, отлично помогают сохранить красоту и здоровье. Они нормализуют месячные, сглаживают ПМС-состояние. Постарайтесь ежедневно есть хотя бы горсточку этих овощей.
Семена льна
Не секрет, что семена льна – это природный антибиотик. Многие знают, что настой из семечек позволяет даже заживить язвы желудка и обуздать гастриты. Но, самое важное, лен содержит лигнаны – это такие вещества, которые регулируют эстроген.
Куркума
Куркума – основа индийской кухни. А все потому, что необычайные свойства этой приправы творят чудеса. Куркума снимает воспаление там, где это необходимо. Оно хорошо влияет на печень, которая синтезирует некоторые гормоны. Добавляйте куркуму в еду, напитки, и вы увидите, как исчезнет ПМС, а самочувствие будет отменным.
Также вам будет интересно:
ТОП-5 гормонов, которые необходимо проверить перед беременностью
