Випускаємо пару: 7 способів виплеснути негатив мирним шляхом

Сімейне життя – не цукор. Навіть у самих люблячих пар трапляються сварки та конфлікти, після яких ще довгий час може бути неприємне «післясмак», осад. Це негативні емоції, які ми законсервували. Але дуже важливо позбавлятися цих «консервів», бо будь-якої миті вони можуть «вибухнути». Через накопичену, невисловлену агресію може початися скандал, що називається, на рівному місці . Психолог Ірина Нікітенко розповіла, як випускати емоційну пару мирним способом. Щоб не глушити негатив, а дати вийти їй на волю, але при цьому щоб ніхто не постраждав.

1. Цілющий крик. Можна вийти в поле/ліс і вдосталь накричатися. Дуже корисно під час цього процесу дослухатися до тіла. Кричите, поки не відчуєте, що звук йде із сонячного сплетення. Це може виходити відразу, але поступово ви освоїте науку цілющого крику. Тільки якщо будете кричати вдома — пам'ятаєте про нерви сусідів.

2. Подушкою. Візьміть подушку (порада жінкам) або боксерську грушу (порада чоловікам) і бийте їх, уявляючи образ того, на кого злитесь. Дайте йому жару, як слід, висловіть все, що накопичилося! Терзайте, поки не втомитеся або поки не пропаде інтерес до цього.

3. Гнівний лист. Напишіть лист своєму кривднику. Пишіть все, що спадає на думку, не соромтеся у виразах. Лист можна писати два, три рази, доки не втомитеся. Тільки закінчуйте листа позитивно — пробаченням чи іронією. Потім написане можна спалити або дрібно порвати та викинути.

4. Рятівний спорт. Сходіть на футбол, щоб проорятися, на бокс, до тренажерного залу, стрибніть з парашутом.

5. Фізичний працю. Скопайте город, влаштуйте генеральне прибирання, видерте унітаз - дайте роботу своєму тілу, щоб воно могло розтратити негативну енергію, яка його розпирає.

6. Сяйво кохання. Намагайтеся побачити перед собою людину, до якої є негатив. Уявіть, що з центру ваших грудей з'являється сяючий промінь кохання. Посвітите на візаві цим сяйвом, як ліхтариком. Уявіть, що і ваш ворог створив таке ж сяйво кохання і висвітлив вас. Це ваша уява, і там ви можете уявити все, що завгодно. І ось ви стоїте та світите один на одного. Потім починайте подумки танцювати спочатку кожен у своєму ритмі, а потім у парі. Трохи потанцювали і так само подумки попрощайтеся. Після цієї техніки чудово налагоджуються відносини .

7. Таб Якщо є агресія/ образа на партнера, використовуйте момент появи цих емоцій і говоріть про них вголос, не применшуючи та не перебільшуючи їх інтенсивність. Обов'язково скажіть, яким саме вчинком викликано вашого негативу. Не розпускайте руки, просто вдихніть і спокійно оголосіть: «Як же я злюсь, коли ти так робиш». Обов'язково вислухайте партнера та висловіть свої очікування. Іноді добре повторити вголос один одному резюме розмови. І головне — не чекайте на негайні дії від партнера, дайте йому час зрозуміти сказане.

Вам також буде цікаво почитати:

Як вирішувати сімейні конфлікти без образ і нервів

Що робити, щоб конфлікти на ґрунті фінансів не руйнували сім'ю