Як заснути за 50 секунд: вчені знайшли унікальний метод для дітей та дорослих

Йдеться про спеціальну дихальну гімнастику, на яку потрібно зовсім небагато часу. На думку експертів, правильне дихання здатне суттєво прискорити сприятливе засинання.

Йдеться про методику, якою користуються індійські йоги.

Як зазначив науковий експерт з Університету Арізони Ендрю Вейл, дихальна гімнастика такого плану застосовувалась під час медитацій.

Спосіб справді працює! Я завжди дихаю за методикою, щоб заснути, якщо прокинувся посеред ночі.

Вправа називається 4-7-8.

Суть його проста: протягом 4 секунд людина вдихає повітря, 7 секунд вона затримує подих, а 8 секунд витрачає на те, щоб повільно видихнути, сказано у публікації Медичні новиниToday

Ефективність цієї вправи висока завдяки певним ритмам дихання, вони дозволяють оперативно заспокоїти нервову систему.

Нагадаємо,

• знаки Зодіаку, які вміють професійно брехати.
• знаки Зодіаку, які не вміють контролювати емоції.
• найегоїстичніші знаки Зодіаку в гороскопі: важливо знати.