Как уснуть за 50 секунд: ученые нашли уникальный метод для детей и взрослых

Как уснуть за 50 секунд: ученые нашли уникальный метод для детей и взрослых
Как заснуть за 10 секунд: ученые нашли уникальный метод
istockphoto.com

Долго ворочаетесь в постели, прежде чем уснуть? Тогда вам может быть полезна новая методика ученых.

Читайте такжеВ Херсонской области 17-летняя школьница тайно родила ребенка
Речь идет о специальной дыхательной гимнастике, на которую требуется совсем немного времени. По мнению экспертов, правильное дыхание способно существенно ускорить благоприятное засыпание. 

Речь идет о методике, которой пользуются индийские йоги.

Как отметил научный эксперт из Университета Аризоны Эндрю Вейл, дыхательная гимнастика такого плана применялась во время медитаций.

Способ действительно работает! Я всегда дышу по методике, чтобы заснуть, если проснулся посреди ночи.

Упражнение называется 4-7-8.

Читайте такжеТОП-5 вещей, которые вы должны убрать из спальни, чтобы лучше спать
Суть его проста: на протяжении 4 секунд человек вдыхает воздух, 7 секунд он задерживает дыхание, а 8 секунд тратит на то, чтобы медленно выдохнуть, сказано в публикации MedicalNewsToday

Эффективность этого упражнения высока за счет определенных ритмов дыхания, они позволяют оперативно успокоить нервную систему.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK