Как уснуть за 50 секунд: ученые нашли уникальный метод для детей и взрослых

Речь идет о специальной дыхательной гимнастике, на которую требуется совсем немного времени. По мнению экспертов, правильное дыхание способно существенно ускорить благоприятное засыпание. 

Речь идет о методике, которой пользуются индийские йоги.

Как отметил научный эксперт из Университета Аризоны Эндрю Вейл, дыхательная гимнастика такого плана применялась во время медитаций.

Способ действительно работает! Я всегда дышу по методике, чтобы заснуть, если проснулся посреди ночи.

Упражнение называется 4-7-8.

Суть его проста: на протяжении 4 секунд человек вдыхает воздух, 7 секунд он задерживает дыхание, а 8 секунд тратит на то, чтобы медленно выдохнуть, сказано в публикации MedicalNewsToday

Эффективность этого упражнения высока за счет определенных ритмов дыхания, они позволяют оперативно успокоить нервную систему.

Напомним,

• знаки Зодиака, которые умеют профессионально врать.
• знаки Зодиака, не умеющие контролировать эмоции.
• самые эгоистичные знаки Зодиака в гороскопе: важно знать.