Що зробити вже зараз, щоб бути здоровішим навесні: 5 порад
Почніть відновлювати свій організм прямо зараз, слідуючи нашому списку!
Їжте більше продуктів із вітамінами
Щоб звести ризик виникнення хвороб до мінімуму, потрібно збільшити кількість вітамінів в раціоні. Особливо потрібно приймати такі вітаміни: А, С та Е. Вітамін А шукайте в помідорах, шпинаті і броколі , С - в цитрусових, ківі і червоному перці, а вітамін Е міститься в авокадо та мигдалині.
Висипайтеся
Здоровий сон - це не лише запорука бадьорості, а сильний вплив на імунітет. Якщо ви не висипаєтеся, у вас з'являються синці під очима та блідий колір обличчя. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин.
Більше рухайтесь
Не обов'язково ходити в спортзал, достатньо влаштовувати вечірні прогулянки та легкі пробіжки, записатися на плавання чи танці.
Найчастіше будьте на повітрі
Якщо ви хочете підготуватися до простудного міжсезоння, частіше давайте на свіжому повітрі. Навіть 10-15 хвилин на день стимулюють синтез вітаміну D та зміцнюють організм.
Налагодьте свій обмін речовин
Додайте в свій раціон продукти з клітковиною (яйця, цільнозерновий хліб, гречку, вівсянку, моркву, рис, яблука, груші, малину, чорницю). А ще клітковина допомагає прискорити метаболізм – вживання продуктів із клітковиною насичує організм на тривалий час.
Вам цікаво буде дізнатися:
