Что сделать уже сейчас, чтобы быть здоровее весной: 5 советов
Начните восстанавливать свой организм прямо сейчас, следуя нашему списку!
Ешьте больше продуктов с витаминами
Чтобы свести риски возникновения болезней к минимуму, нужно увеличить количество витаминов в рационе. Особенно нужно принимать такие витамины: А, С и Е. Витамин А ищите в помидорах, шпинате и брокколи, С - в цитрусовых, киви и красном перце, а витамин Е содержится в авокадо и миндале.
Высыпайтесь
Здоровый сон - это не только залог бодрости, а сильное влияние на иммунитет. Если вы не высыпаетесь, у вас появляются синяки под глазами и бледный цвет лица. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
Больше двигайтесь
Не обязательно ходить в спортзал, достаточно устраивать вечерние прогулки и легкие пробежки, записаться на плаванье или на танцы.
Чаще бывайте на воздухе
Если вы хотите подготовиться к простудному межсезонью, чаще бывайте на свежем воздухе. Даже 10-15 минут в день стимулируют синтез витамина D и укрепляют организм.
Наладьте свой обмен веществ
Добавьте в свой рацион продукты с клетчаткой (яйца, цельнозерновой хлеб, гречку, овсянку, морковь, рис, яблоки, груши, малину, чернику). А еще клетчатка помогает ускорить метаболизм - употребления продуктов с клетчаткой насыщает организм на долгое время.
Вам интересно будет узнать:
