Что сделать уже сейчас, чтобы быть здоровее весной: 5 советов

Что сделать уже сейчас, чтобы быть здоровее весной: 5 советов
Что сделать уже сейчас, чтобы быть здоровее весной: 5 советов
istockphoto.com

Начните восстанавливать свой организм прямо сейчас, следуя нашему списку!

Читайте также10 распространенных детских болезней весной: симптомы заболеваний

Ешьте больше продуктов с витаминами

Чтобы свести риски возникновения болезней к минимуму, нужно увеличить количество витаминов в рационе. Особенно нужно принимать такие витамины: А, С и Е. Витамин А ищите в помидорах, шпинате и брокколи, С - в цитрусовых, киви и красном перце, а витамин Е содержится в авокадо и миндале.

Высыпайтесь

Здоровый сон - это не только залог бодрости, а сильное влияние на иммунитет. Если вы не высыпаетесь, у вас появляются синяки под глазами и бледный цвет лица. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.

Больше двигайтесь

Не обязательно ходить в спортзал, достаточно устраивать вечерние прогулки и легкие пробежки, записаться на плаванье или на танцы.

istockphoto.com

Читайте такжеТОП-3 продукта, которые повысят иммунитет вашего ребенка

Чаще бывайте на воздухе

Если вы хотите подготовиться к простудному межсезонью, чаще бывайте на свежем воздухе. Даже 10-15 минут в день стимулируют синтез витамина D и укрепляют организм.

Наладьте свой обмен веществ

Добавьте в свой рацион продукты с клетчаткой (яйца, цельнозерновой хлеб, гречку, овсянку, морковь, рис, яблоки, груши, малину, чернику). А еще клетчатка помогает ускорить метаболизм - употребления продуктов с клетчаткой насыщает организм на долгое время.

Вам интересно будет узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK