Які вітаміни потрібні чоловікові під час планування вагітності
Щоб зачати здорову дитину, чоловік повинен брати активну участь у плануванні. У тому числі звертати увагу на свій раціон.
Фолієва кислота
Хоча вона і вважається одним із найнеобхідніших "помічників" жінки під час вагітності, чоловікові фолієва кислота теж потрібна. Вона знижує кількість дефектних сперматозоїдів, а значить зменшує ризик патологій та відхилень у дитини.
Для відчутного ефекту фолієву кислоту слід приймати за 3 місяці до зачаття. Також варто пам'ятати, що вона руйнується під дією нікотину. Тобто від шкідливих звичок краще відмовитись.
Вітамін Е
Він покращує рухливість сперматозоїдів, їхню "живучість". Крім того, вітамін Е підвищує захисні здібності організму.
Цинк
Завдяки цинку в чоловічому організмі виробляється більше тестостерону. Також він покращує рухливість сперматозоїдів.
Вітамін С
Він покращує самопочуття чоловіка, підвищує рівень тестостерону.Вітамін D
Він діє якість сперми, і навіть у цілому покращує обмін речовин в майбутнього батька.
Йод
Йод допомагає нормально функціонувати щитовидній залозі. А саме вона, як відомо, відповідає за те, щоб репродуктивна функція чоловіка працювала повноцінно.
Селен
Він допомагає збільшити сексуальну активність дитини, покращити репродуктивні здібності.
Для підвищення "чоловічої сили" рекомендується їсти бобові, буряки, морква, гарбуз, насіння, горіхи, морепродукти, червоне м'ясо, фрукти та ягоди.
Вам також буде цікаво прочитати:
