Какие витамины нужны мужчине при планировании беременности
Чтобы зачать здорового ребенка, мужчина должен принимать активное участие в планировании. В том числе обращать внимание на свой рацион.
Фолиевая кислота
Хотя она и считается одним из самых необходимых "помощников" женщины во время беременности, мужчине фолиевая кислота тоже нужна. Она снижает количество дефектных сперматозоидов, а значит уменьшает риск патологий и отклонений у ребенка.
Для ощутимого эффекта фолиевую кислоту нужно начинать принимать за 3 месяца до зачатия. Также стоит помнить, что она разрушается под действием никотина. То есть от вредных привычек лучше отказаться.
Витамин Е
Он улучшает подвижность сперматозоидов, их "живучесть". Кроме того, витамин Е повышает защитные способности организма.
Цинк
Благодаря цинку в мужском организме вырабатывается больше тестостерона. Также он улучшает подвижность сперматозоидов.
Витамин С
Он улучшает самочувствие мужчины, повышает уровень тестостерона.Витамин D
Он действует на качество спермы, а также в целом улучшает обмен веществ у будущего отца.
Йод
Йод помогает нормально функционировать щитовидной железе. А именно она, как известно, отвечает за то, чтобы репродуктивная функция мужчины полноценно работала.
Селен
Он помогает увеличить сексуальную активность ребенка, улучшить репродуктивные способности.
Для повышения "мужской силы" рекомендуется есть бобовые, свеклу, морковь, тыкву, семечки, орехи, морепродукты, красное мясо, фрукты и ягоды.
Вам также будет интересно прочитать:
