4 поради, які допоможуть налаштуватися жінці перед пологами на позитив
В яких напрямках працювати над собою, щоби підготуватися до пологів?
Забираємо страх
Жінка боїться народжувати, бо не знає, як усе минеться. Навіть якщо пологи не перші, завжди є ймовірність, що без несподіванок не обійдеться.Психологи рекомендують подивитися на свій страх як на помічника. Він робить породіллю уважною до свого стану та стану дитини, допомагає стежити за поштовхами та загальним самопочуттям. Страх захищає нас від проблем, адже є стимулом своєчасно здати кров на аналіз.
Фокусуємось на харчуванні
Правильне харчування будується на кількох принципах – якість їжі, її кількість, співвідношення білків жирів та вуглеводів, нарешті, корисність їжі.
Сідати на дієту під час вагітності можна тільки за рекомендацією лікаря, проте приблизно за місяць до пологів бажано поступово зменшувати кількість споживаного білка, щоб зробити тканини еластичними.
Це означає, що ви повинні змістити фокус з риби, м'яса та яєць на овочі та фрукти.
Спорт та вагітність
Підтримка тіла в тонусі необхідна вагітній, вона входить у традиційний перелік заходів із підготовки до пологів.Бажано підбирати профільні вправи, щоби малюк отримував більше кисню під час активності, а самі м'язи жіночого організму готувалися до пологів. Крім того, спорт активізує захисні сили та підвищує імунітет жінки.
Дихальна гімнастика
Багато хто чув, що під час пологів особливе дихання може допомогти зняти болючі відчуття.
Освоїти спеціалізовані техніки бажано ще до пологів, в Інтернеті ви знайдете багато корисної інформації, дихати вчать вагітних та на спеціалізованих курсах. Важливо пам'ятати, що у різних стадіях пологів дихання відрізняється, породілля дихає то поверхово, то глибоко.
Нагадаємо,
