4 совета, которые помогут настроиться женщине перед родами на позитив
В каких направлениях работать над собой, чтобы подготовиться к родам?
Убираем страх
Женщина боится рожать, потому что не знает, как все пройдет. Даже если роды не первые, всегда есть вероятность, что без неожиданностей не обойдется.Психологи рекомендуют посмотреть на свой страх как на помощника. Он делает роженицу внимательной к своему состоянию и состоянию ребенка, помогает следить за толчками и общим самочувствием. Страх защищает нас от проблем, ведь он является стимулом своевременно сдать кровь на анализ.
Фокусируемся на питании
Правильное питание строится на нескольких принципах – качество еды, ее количество, соотношение белков жиров и углеводов, наконец, полезность пищи.
Садиться на диету во время беременности можно только по рекомендации врача, однако приблизительно за месяц до родов желательно постепенно уменьшать количество потребляемого белка, чтобы сделать ткани эластичными.
Это означает, что вы должны сместить фокус с рыбы, мяса и яиц на овощи и фрукты.
Спорт и беременность
Поддержка тела в тонусе необходима для беременной, она входит в традиционный перечень мероприятий по подготовке к родам.Желательно подбирать профильные упражнения, чтобы малыш получал больше кислорода во время активности, а сами мышцы женского организма готовились к родам. Кроме того, спорт активизирует защитные силы и повышает иммунитет женщины.
Дыхательная гимнастика
Многие слышали, что во время родов особенное дыхание может помочь снять болевые ощущения.
Освоить специализированные техники желательно еще до родов, в Интернете вы найдете много полезной информации, дышать учат беременных и на специализированных курсах. Важно помнить, что на разных стадиях родов дыхание различается, роженица дышит то поверхностно, то глубоко.
Напомним,
