8 привычек, которые позволят маме выглядеть моложе на 10 лет

Ольга Ланская ,
8 июня, 2017 14:45 / Красота и уход
Секреты молодости и красоты для женщин

Секреты молодости и красоты для женщин

От того, как мы проснемся и проведем первый час бодрствования, зависит насколько продуктивным и радостным будет наш день. Хотите просыпаться бодрыми, улучшить свой внешний вид и эмоциональное состояние, а также нормализовать вес? Привейте себе несколько простых, но полезных утренних привычек.

Читайте такжеМамин блокнот: как дожить до праздников без стресса

Следуя нашим советам, уже через неделю, вы будете полны энергии и поверите, что утро может быть добрым.

ПРОСЫПАЙТЕСЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ

v_odno_vremya_prosyipaemsya_750x500

Лучшим временем для пробуждения считается время сразу после восхода солнца. Но в котором часу вы бы не просыпались – 6, 8 или даже 10 утра – старайтесь, делать это в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к режиму, и просыпаться будет гораздо проще.

Читайте такжеЧто нас всех ждет в 2017 году: 5 неожиданных прогнозов

Кстати, если вы еще и возьмете в привычку укладываться примерно в одно и то же время, то и вовсе окажете себе неоценимую услугу. И не забывайте: взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки.

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ В ПОСТЕЛИ

zaryadka_v_posteli_750x500

Проснувшись, не торопитесь вскакивать с постели. Сделайте несколько потягиваний всем телом, прогните дугой поясницу, а затем плотно прижмите ее к кровати, сделайте несколько перекатов от плеча к плечу головой. Можно найти в Интернете простенькую зарядку или комплекс йоги для пробуждения.

Читайте также 9 вещей, которые женщины не знают о себе, пока не станут мамами

Такая гимнастика займет у вас минимум усилий и не больше 5 минут времени, но при регулярном выполнении принесет удивительный эффект для вашей красоты и здоровья. Чтобы запустить пищеварение можно сделать простое дыхательное упражнение: глубоко вдохнуть животом, чтобы он максимально надулся, затем выдохнуть весь воздух, затянуть живот внутрь и задержать дыхание на 5-10 секунд. Повторите такое упражнение несколько раз. Оно способствует сжиганию жира на животе и ускорению метаболизма.

РАЗОМНИТЕ НОЖКИ

nojki_750x1124

Подготовьте ножки к дневной нагрузке: натяните стопы на себя, отведите от себя, сделайте несколько круговых движений. На стопах находится очень много биологически активных зон, поэтому если вы потратите 1-2 минуты на то, чтобы размять стопы – наладите и активизируете работу всего организма.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СМАРТФОНА

otkajitesy_ot_smartfona_750x500

Посвятите первый час после пробуждения себе, дайте организму проснуться, не нагружайте мозг лишней информацией, а глаза – голубым сиянием экрана. Откажитесь от смартфона, компьютера и телевизора. Лучше включите любимую музыку или, если без информации никак, – радио.

ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ

peyte_vodu_750x500

Выпивать натощак стакан очень теплой воды (можно с лимоном) – это очень полезная привычка, которая поможет наладить пищеварение, кровообращение, очистить организм от шлаков и нормализовать вес.

НА ЗАВТРАК – ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

orehi_750x498

Даже если вы не любите завтракать – сделать это необходимо, чтобы запустить обмен веществ. Люди, которые не завтракают, проще набирают и сложнее избавляются от лишних килограммов.

Читайте такжеПочему играть с детьми важнее, чем варить борщ: манифест мамы

Не можете заставить себя проглотить хотя бы кусочек? Сделайте смузи на основе молока или йогурта с добавлением ягод, любых орехов и семян (чиа, лен, подсолнечник, кунжут). Такой завтрак обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами и надолго оставит чувство сытости.

ЕШЬТЕ С НЕПРИВЫЧНОЙ РУКИ

zavtrak_s_neprivyichnoy_ruki_750x1037

Почистить зубы или позавтракать не ведущей рукой (то есть, правше левой и наоборот), это значит простимулировать то полушарие мозга, которое менее активно, и создать новые нейронные связи. Это помогает мозгу включиться в работу, делает наши действия более осознанными, улучшает концентрацию, внимание и память. Попробуйте, вашему организму такой эксперимент понравится.

УТРЕННЯЯ ЧАШКА КОФЕ

depositphotos_44023829_m-2015_750x620_01

О вреде и пользе кофе написано и сказано очень много. Действительно, злоупотребление этим напитком ведет к нежелательным последствиям для организма. Но если вы возьмете в привычку пить всего лишь одну чашечку свежесваренного ароматного напитка с утра, он не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень.

Читайте такжеСалон на дому: как привести ноги в порядок с помощью чудо-средства

Кроме того, кофе содержит такие полезные для организма микроэлементы как, рибофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP. И пусть каждое ваше утро действительно будет добрым!

А еще мы подумали, что вам интересно будет узнать, сколько километров стоят съеденные вкусности.     

Также мы предлагаем освоить комплекс несложных упражнений для похудения и поддержания себя в форме, которые вы сможете делать в любое время и главное - не вставая с дивана.  

правильное питание , фитнес , женское здоровье , саморазвитие , полезные советы , мамин блокнот , рецепты красоты , женская красота , рецепты здоровья Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Можно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь

Фридрих Ницше