Золотые правила, которые помогут сохранить молодость и красоту кожи на года

Виктория Гликина ,
31 июля 10:00 / Питание
Золотые правила, которые помогут продлить молодость кожи

Золотые правила, которые помогут продлить молодость кожи

Каждая женщина мечтает не только об идеальном состоянии кожи, но и о  продлении  молодости. Однако, года летят, оставляя на коже свой отпечаток, вызывая преждевременное старение. Узнайте секреты, как продлить молодость

Читайте такжеЧем опасно для здоровья женщины отсутствие регулярного секса: мнение врачей

На самом деле, не только внешние факторы влияют на нашу внешность. Состояние и молодость кожи напрямую зависят от того, что происходит с нашим организмом внутри. Ее внешнее состояние и нормальное функционирование так же зависит от того, чем мы ее «подпитываем», причем подпитка необходима очень разнообразная и она далеко не связана с нанесением тонн дорогостоящих кремов, которые при всем желании не убирают пигментные пятна, темные круги под глазами и предательски появляющиеся морщины.

depositphotos_13942983_m-2015_06

Читайте такжеЗапомните и запишите: 10 самых вредных Е-добавок в продуктах

В чем же секрет долгой молодости?

• Разнообразное и правильное питание играет одну из основополагающих ролей в сохранении здоровья и молодости не только кожи, но и всего организма в целом. Кожа, как и любой другой орган, нуждается в различных витаминах и микроэлементах. Если чего-то в организме будет не хватать, то кожа первой подаст «сигнал» об этом в виде различного рода высыпаний, шелушений и раздражений. Поэтому, следует более тщательно пересмотреть свой рацион питания и включить в него недостающие ингредиенты, особенно с содержанием витаминов А, С, Е, К, В. В летнее время сделайте больший акцент на фруктах и овощах, особенное предпочтение отдайте яблокам, грушам, абрикосам, персикам, сливам, дыням и арбузам, а так же шпинату, петрушке, болгарскому перцу, свежим огурцам, помидорам, капусте и моркови.

• Не отказывайтесь от продуктов, а умейте их заменять более полезными. Так, например, белый хлеб можно заменить цельнозерновым, а белый рис – нешлифованным и так далее.

Злаковые содержат в себе большое количество клетчатки, что способствует повышению упругости тонуса кожи. Кроме этого, клетчатка способствует выведению из организма токсинов. Чем чище организм внутри, тем лучше выглядит кожа.

• Включайте в свой рацион питания как можно чаще морепродукты (тунец, лосось, семгу, креветки, мидии) – они содержат такой полезный для сохранения молодости микроэлемент как Омега-3, который способствует нормализации выработки эластина.

• В зависимости от сезонности, употребляйте различные фрукты и ягоды. Не забывайте об апельсинах, лимонах, грейпфрутах и киви – они содержат в себе коллаген, который просто жизненно необходим для сохранения упругости кожи.

• Замените черный чай зеленым, вперемешку с травяными отварами. Сократите употребление кофе с молоком или сливками до одной чашки в сутки. Газированные напитки полностью исключите из своего меню. Вместо них употребляйте свежие домашние компоты.

cherries-1477291_1280_01

Читайте такжеКак отключить гормоны, которые отвечают за лишний вес и быстро похудеть

• Пейте 1,5-2 л в день чистой воды. Это в разы продлевает упругость, эластичность и молодость кожи и всего организма в целом.

• Вместо различных тортов и пирожных употребляйте полезные сухофрукты (изюм, курагу, финики, клюкву, чернослив).

• Откажитесь от вредных привычек – они очень быстро ускоряют процесс старения, особенно это касается представительниц прекрасного пола.

• Старайтесь придерживаться полноценного отдыха и спать не меньше семи-восьми часов ночью. Хронические недосыпания провоцируют проявление всеми ненавистных темных кругов и мешков под глазами.

• Берегите кожу от прямого попадания на нее солнечных лучей - это провоцирует пересыхание кожи и быстрое ее старение. Принимайте солнечные ванны в безопасные для этого часы – с 9.00 до 11.00 и после 16.00. Так же смазывайте кожу лица и тела специальными солнцезащитными кремами. Так вы сможете продлить молодость кожи на несколько лет.

• Всегда снимайте макияж на ночь. В это время суток кожа должна максимально отдохнуть и восстановиться. Для этого необходимо не только тщательно очистить кожу от макияжа, но нанести крем, специально разработанный для ночного ухода за ней.

istock-515855996_01


• Не увлекайтесь частыми процедурами скрабирования кожи. Это так же влияет на ее высушивание, истончение и, как следствие, быстрое старение. Данную процедуру достаточно проводить один раз в неделю.

• Используйте маски для лица по типу кожи. Выберете состав масок, который подходит вашему типу кожи, и делайте их 3-4 раза в неделю, напитывая ее различными полезными веществами. Многие маски можно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, всегда находящихся под рукой.

• Выберите для себя какой-либо вид физических нагрузок. При всем разнообразии видов спорта, существующих в наше время, каждый может выбрать себе такие занятия, от которых можно получить не только красоту тела и хорошее самочувствие, но и душевное равновесие и спокойствие.

Придерживаясь этих нехитрых правил, можно долго выглядеть молодо и чувствовать себя здоровым. Берегите и любите себя!

Читайте также5 способов преодолеть лень и начать заниматься спортом

Вам будет интересно узнать, что разрушает энергетику женщины и мешает быть счастливой

правильное питание , женщина , молодость , питание , внешность , кожа , здоровый образ жизни , женская молодость , секреты молодости и красоты , уход за кожей лица , морщины , молодость кожи , старение , правила ЗОЖ , секреты омоложения , как продлить молодость Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня Я больше не ставлю цель сделать больше, я ставлю цель сократить количество того, что надо сделать Франсин Джей