Сколько фруктов можно есть в день

Министерство здравоохранения США выпустило рекомендации по правильному питанию. Согласно им, нужно есть не больше двух чашек фруктов в день.

Как понять сколько это? 1 чашка - это один большой банан, или 8 больших клубник, или 1 апельсин, или половина большого яблока, или около 30 виноградин.

Почему же с фруктами рекомендуют быть осторожными? Все дело в содержащемся в них сахаре. Хотя кроме сахара во фруктах также много витаминов и микроэлементов, нет смысла набегать на них, заменяя другие группы продуктов.

Организм усваивает витамины и полезные вещества дозированно. И, условно, от съеденного за день килограмма апельсинов у вас не будет супер-иммунитет за счёт витамина С. Зато могут начаться проблемы с кожей и пищеварительной системой.

Избыток фруктов может вызвать вздутие и диарею а если вы постоянно заменяете фруктами другие полезные группы продуктов, то вместо пользы можете получить наоборот недостаток питательных веществ.

Вам также будет интересно узнать:

• Опасности переизбытка витаминов при беременности
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой
• 10 самых важных витаминов и элементов для женского здоровья