Как похудела Адель: рецепт диеты
Певица Адель больше не пышка - она потрясла фанатов, похудев на 45 кг.
Диету разработали нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Созданную систему питания они позиционируют прежде всего как антивозрастную и помогающую улучшить производительность.
В основе диеты - употребление продуктов, которые помогают организму вырабатывать сиртуины. Это особые ферменты, которые нельзя получить извне. Они помогают противостоять стрессу, регулируют процессы старения, оказывают профилактическое воздействие, предупреждая многие болезни.
Выработку сиртуинов стимулирует употребление грецких орехов, каперсов, красного лука, темного шоколада и других продуктов.
Какие продукты можно употреблять на сиртфуд-диете:
- Гречка
- Каперсы
- Сельдерей
- Чили
- Темный шоколад
- Кофе
- Оливковое масло
- Зелёный чай
- Чеснок
- Финики
- Руккола
- Красный лук
- Петрушка
- Цикорий
- Красное вино
- Куркума
- Грецкие орехи
- Черника
- Малина
- Темная клубника
- Вишня
- Ежевика
Диета состоит из двух фаз. Во время первой можно сбросить около 3 кг. Три дня подряд нужно пить по три порции зелёного сока, а также 1 раз в день полноценно есть разрешенные продукты (не более 1000 ккал).
С 4 по 7 день диеты - нужно пить по 2 порции зелёного сока и разрешается 2 приема пищи из сиртфуд-продуктов. За день можно съесть не более 1500 ккал.
Во второй фазе нужно пить 1 порцию зелёного сока в день и трижды питаться разрешенными продуктами. Нужно ограничить количество мяса, а также полностью отказаться от любых полуфабрикатов.Важно, что такая диета не подходит людям до 18 лет, беременным, кормящим и имеющим заболевания в хронической или острой стадии. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять садиться диету.
Также учитывайте, что низкокалорийный рацион может привести к упадку сил, обмороку или потере сознания, снижению кровеносного давления. Ограничьте активность на время, когда вы меняете таким образом свой рацион, не садитесь за руль.Вам также будет интересно прочит
Вам также будет интересно прочитать:
