Какие признаки переизбытка белка в организме

Белковая пища даёт сытость, укрепляет ногти и волосы, поддерживает ваши мышцы. Тем не менее, если в вашем рационе мало полезных углеводов и очень много белка - это чревато проблемами с кишечником, почками и сердечно-сосудистой системой. 

По каким признакам можно определить переизбыток белка?

1. Постоянная жажда

Избыток белка заставляет почки усиленно работать, отчего организму необходимо больше воды. Если вас постоянно "сушит" без видимых причин (похмелье, диабет или просто пьете мало воды), то проанализируйте, сколько вы едите именно белковой пищи.

2. Частые запоры

Нормальную работу кишечника обеспечивают пищевые волокна, которые содержатся в углеводной пище - фруктах, овощах, зерновых.

Без достаточного их количества страдает перистальтика, начинаются запоры, вздутие, боли, может начаться воспалительный процесс в кишечнике.

А если вся эта ситуация будет продолжаться длительное время, то модет развиться даже рак кишечника.

3. Запах изо рта

Каждый приверженец высокобелковой диеты знает, что за потерянные килограммы ему придется расплачиваться неприятным запахом изо рта, от которого не спасает обычная чистка зубов.

Только нормализация рациона может кардинально изменить ситуацию.

4. Плохое настроение

Неудивительно, если оно будет плохим при переизбытке белка: желудок и кишечник работают плохо, постоянная жажда, тяжесть в животе, запах изо рта, авитаминоз из-за опять же недостатка углеводной пищи. Отсюда раздражительность, усталость, тревога. 

Вам также будет интересно прочитать:

• Какая дневная норма фруктов и почему не стоит ее превышать
• 3 простые диеты для тех, кто ненавидит диеты
• Продукты, которые нельзя есть во время стресса