Почему полезно завтракать всей семьей

По утрам у каждого члена семьи может быть свой график, а потому редко удается завтракать всем вместе (а кто-то и вовсе обходится утром без еды).

Тем не менее, психологи считают, что есть как минимум 3 весомые причин завтракать всей семьей.

1. Формирование здоровых привычек

Семейные привычки играют гораздо большую роль, чем может показаться. На римере родителей дети учатся регулярно питаться, в том числе завтракать, а не ограничиваться чашкой кофе на бегу и т.д. 

2. Формирование позитивного образа своего тела

Это очень важный момент в развитии ребенка, а особенно подростка. Исследования в США показали, что дети, которые завтракают вместе с семьёй, чаще других позитивно воспринимают себя и свое тело, менее подвержены влиянию стороннего мнения, соцсетей и поп-культуры в этом вопросе. То есть у них более стабильная и адекватная самооценка.

3. Польза в долгосрочной перспективе

Причем и для вас, и для ребенка. Если завтрак проходит в кругу семьи, вы с большей вероятностью съешьте что-то действительно полезное, чем если будете перекусывать на бегу или оставаться голодным до обеда.

Во время совместной трапезы ваш центр насыщения в мозгу успеет понять, что вы наелись - и как следствие умерить аппетит в ближайшее время. А ребенок, возможно, пронесёт через всю жизнь важность этого утреннего ритуала, когда можно посвятить время родным и заботе о своем здоровье.

Вам также будет интересно прочитать:

• 5 видов листовой зелени, которые способствуют похудению
• Продукты, которые "убивают" либидо
• Английская диета для подготовки к пляжному сезону