Какие виды листовой зелени помогают похудеть

Какие виды листовой зелени помогают похудеть
5 видов листовой зелени, которые способствуют похудению
istockphoto.com

Зелень помогает и похудеть, и при этом зарядить организм витаминами.

Читайте такжеПродукты, которые нельзя есть во время стресса
В летнюю жару лучше всего питаться лёгкой и хорошо усваиваемой пищей. Например, сделать основой рациона зелень. И это намного вкуснее и питательнее, чем может показаться на первый взгляд. К тому же, очень полезно для фигуры и здоровья.

Вот только несколько видов листовых овощей, которые нужно есть, чтобы улучшить самочувствие и внешний вид.

1. Микрогрин

Это ростки семян овощных и злаковых культур длиной до 7 см. Они вкусные, питательные, богаты витаминами Е, К и С. Микрогрин можно купить в супермаркете, но гораздо дешевле и надёжнее вырастить дома.

2. Белокочанная капуста 

Это дешёвый, сытный и низкокалорийный овощ. Капусту можно есть как сырой, так и квашеной - от этого она не теряет пользу. При этом белокочанная капуста считается неплохим средством профилактики рака. А поправиться от капусты точно невозможно.

3. Ботва свеклы

Да-да, та самая часть, которую обычно выбрасывают или отправляют на корм животным. В ботве много клетчатки, калия и кальция а также витаминов А и К, антиоксидантов. Ботву можно порезать в салат, добавить в суп или тушить на гарнир.

4. Листья репы

Читайте такжеКак приготовить настоящий суп рамен
В них содержится фолиевая кислота, витамины А, К, С, марганец и антиоксиданты. Листья репы помогают предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и онкологию.

Сырыми их есть не очень вкусно, гораздо лучше - тушить.

5. Шпинат

В шпинате много витамина К, который отвечает за свёртываемость крови, заживление ран, помогает усваивать кальций. Также в этой зелени много марганца и витамина А. Шпинат - довольно доступный овощ и при этом очень вкусный.

Его можно использовать в салатах, пирогах, коктейлях или тушить в качестве гарнира.

Вам также будет полезно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK