7 способов сделать завтрак более здоровым

7 способов сделать завтрак более здоровым
7 способов сделать завтрак более здоровым
istockphoto.com

Разнообразьте свое питание с помощью простых правил!

Читайте такжеЧто приготовить школьнику на завтрак: банановый мусс

Ешьте по 5 граммов клетчатки

5 граммов - это несколько укусов яблока или половина стакана ежевики или 2 ломтика цельнозернового ржаного хлеба. Клетчатка активизирует работу кишечника и надолго оставит чувство сытости.

Пейте зеленый чай

В зеленом чае есть кофеин, правда, в меньших количествах, чем в кофе. А еще, зеленый чай способствует похудению и ускоряет переработку жира в организме.

Ешьте клубнику

И делайте это не реже 3 раз/неделю. Клубника насыщена антиоксидантами и витамином С. Это низкоколорийная ягода и имеет низкий гликемический индекс.

istockphoto.com

Читайте также5 продуктов, которые заменят косметические средства

Заменяйте продукты вегетарианскими

Не стоит отказываться от мяса, но делать перерывы даже полезно для здоровья. Соевые, бобовые - отличный источник белка, который не содержит жиров.

Ешьте половину грейпфрута

Грейпфрут богат фолиевой кислотой, которая значительно снижает риск инсульта и улучшает работу нервной системы. Старайтесь употреблять его 2 раза/неделю.

Ешьте горький шоколад

Всего 30 г черного шоколада в день принесет пользу вашему организму. Горький шоколад помогает сохранить здоровье сосудов.

Сделайте правильный сэндвич

На булочку из цельной пшеницы положи нежирный плавленый сыр, дольки помидора и сваренное вкрутую яйцо. Для вкуса и пользы больше ничего не нужно.

Вам интересно будет узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK