7 способов сделать завтрак более здоровым
Разнообразьте свое питание с помощью простых правил!
Ешьте по 5 граммов клетчатки
5 граммов - это несколько укусов яблока или половина стакана ежевики или 2 ломтика цельнозернового ржаного хлеба. Клетчатка активизирует работу кишечника и надолго оставит чувство сытости.
Пейте зеленый чай
В зеленом чае есть кофеин, правда, в меньших количествах, чем в кофе. А еще, зеленый чай способствует похудению и ускоряет переработку жира в организме.
Ешьте клубнику
И делайте это не реже 3 раз/неделю. Клубника насыщена антиоксидантами и витамином С. Это низкоколорийная ягода и имеет низкий гликемический индекс.
Заменяйте продукты вегетарианскими
Не стоит отказываться от мяса, но делать перерывы даже полезно для здоровья. Соевые, бобовые - отличный источник белка, который не содержит жиров.
Ешьте половину грейпфрута
Грейпфрут богат фолиевой кислотой, которая значительно снижает риск инсульта и улучшает работу нервной системы. Старайтесь употреблять его 2 раза/неделю.
Ешьте горький шоколад
Всего 30 г черного шоколада в день принесет пользу вашему организму. Горький шоколад помогает сохранить здоровье сосудов.
Сделайте правильный сэндвич
На булочку из цельной пшеницы положи нежирный плавленый сыр, дольки помидора и сваренное вкрутую яйцо. Для вкуса и пользы больше ничего не нужно.
Вам интересно будет узнать:
