8 кусков парчи: китайская утренняя зарядка (видео)
Чем полезна утренняя зарядка? Всем известно, что она залог крепкого здоровья и отличного самочувствия на весь день. В теории. А на практике мы находим тысячи отговорок: то у нас нет сил, то закружили домашние хлопоты, то нет времени. Но, увы, тому кто не находит времени на свое здоровье, придется тратить его на беготню по врачам. К тому же на утреннюю зарядку дома его нужно совсем немного. Главное – регулярность.
Читайте также Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают
Редакция сайта Kolobok.ua предлагает вам попробовать очень эффективный комплекс упражнений под названием «8 кусков парчи», который (как видно из названия) состоит из восьми простых, но невероятно полезных упражнений, которые подходят людям с любым уровнем физической подготовки.
Упражнения, как и все в Поднебесной, имеют символичные названия:
• поддержание неба сплетенными пальцами
• натягивание лука в обе стороны
• регулирование меридианов селезенки и желудка поднятием одной руки
• повороты головы и взгляд назад через плечо
• покачивание головой и бедрами для нормализации работы сердца
• обхватывание пальцев ног обеими руками для стимуляции почек
• сжимание кулаков для концентрации
• подъем и опускание пяток, чтобы встряхнуть тело и избавиться от всех болезней.
При регулярном выполнении эта зарядка гармонизирует все системы организма, поскольку сочетает в себе дыхательные упражнения и растяжку. Вы можете делать его в качестве разминки перед выполнением силовых упражнений или как самостоятельный комплекс.