Переход на зимнее время: ТОП-5 шагов, чтобы перевести часы без последствий
Стрелки часов придется перевести на один час назад, а значит мы снова будем перестраиваться на новый график. Чтобы войти в режим как можно скорее, не чувствовать усталость и стресс, воспользуйтесь нашими рекомендациями.
Читайте также Переход на зимнее время: врачи раскрыли секрет адаптации
Шаг 1. Возьмите под контроль время вашего сна, постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Не лишним будет и дневной сон (до 90 минут).Шаг 2. Позвольте организму тратить минимум энергии на переваривание пищи, исключите вплоть до перевода времени из рациона жирные и копченные продукты, не стоит также злоупотреблять алкогольными напитками, уменьшите концентрацию сладкого, вызывающего мигрень.
Шаг 3. Позаботьтесь о физических нагрузках, которые должны умеренными.
Шаг 4. За три-четыре дня до перевода времени начните помогать организму перестраиваться. Ложитесь в постель на 10-20 минут позже, заводите будильник на 20-30 минут позже, если позволяет рабочий график.
Читайте также Украина отменила летнее время: что это значит и как переводить часы?
Шаг 5. Старайтесь за 2 часа до сна выключать все электронные устройства.Так вы сможете подготовиться к переводу без потерь и стресса. Отметим, что летнее и зимнее время введено в Украине для более эффективного использования светового дня и экономии электроэнергии. Зимнее время является для региона естественным
Вам также будет интересно прочитать, названы знаки Зодиака, которым разбивают сердце.