Переход на зимнее время: врачи раскрыли секрет адаптации
Совсем скоро Украина перейдет на зимнее время, нам придется перевести стрелки часов на час вперед в ночь с 26 на 27 октября.
Как известно, переход на новое время может навредить здоровью человека. Пока организм привыкает к новому графику, он испытывает стресс, из-за чего ослабевает иммунитет и появляется хроническая усталость.
Однако медики знают, как избежать таких неприятных последствий и быстро прийти в норму после перехода на зимнее время.Как адаптироваться к переводу часов?
1. Сон. Уже сейчас вы должны начинать работу над коррекцией режима сна.
Как минимум за неделю до перехода на новое время возьмите за привычку ложиться раньше. Если с этим возникают проблемы, перед сном примите теплую ванну, она расслабит вас и настроит на позитивный лад.
2. Режим дня. Вслед за более ранним отдыхом должен следовать и более ранний ужин. В этот период лучше отказаться от принятия алкоголя и четко регламентировать количество кофеина во второй половине дня.
3. Подготовить детей. Ведь самым маленьким сложнее всего перейти на новый режим дня.Однако сами они не смогут скорректировать баланс бодрствования и отдыха, им понадобится помощь взрослых – рекомендации те же, следите за тем, чтобы ребенок раньше ложился и раньше вставал, но начинать коррекцию желательно с 10-15 минут, чтобы организм не испытывал существенного стресса.
Вам также будет интересно прочитать, Украина отменила летнее время.
