5 признаков преддиабета: когда здоровье еще можно вернуть
Читайте также Какие болезни снижают интеллект?
Преддиабет – это состояние, когда уровень сахара в крови повышен, но не до такой отметки как при диабете. Его можно скорректировать и не довести себя до болезни. Что указывает на преддиабет?У вас повышен сахар
Читайте также ТОП-5 мифов о гастрите
Если у вас три месяца подряд сахар при измерении находится в пределах 5.7 - 6.4 – вам нужно обратить внимание на свое здоровье.У вас есть лишний вес
Лишние килограммы сами по себе не являются признаком преддиабета. Но они увеличивают риск развития диабета. Более того, жир на животе – верный признак того, что организм потихоньку становится резистентным к инсулину.
Вы употребляете много сахара
Речь идет не только о конфетах, мучных изделиях и сладостях. На скачки сахара может влиять употребление риса, макарон, картофеля и хлеба.
Вы ведете малоподвижный образ жизни
Физическая активность помогает держать вес в норме, а также распределять углеводы.
У вас были скачки сахара раньше
Если во время беременности у вас были скачки сахара, это говорит о том, что у вас есть риски развития диабета.
Профилактика диабета
Основная профилактика – диета, спорт и поддержание нормального веса. В основе меню должны быть овощи и фрукты, каши, нежирное мясо, рыба. Нужно ограничить себя в употреблении сладкого, отказаться от фаст-фуда. Важно вести активный образ жизни – 30-40 минут в день нужно гулять пешком, 2 раза в неделю заниматься спортом. Важно хорошо спать, отдыхать и уметь расслабится после стресса.
Вам также будет интересно узнать как вылечить молочницу.