Волшебное упражнение от храпа: теперь вы можете спать спокойно

Храп – нередкое и довольно неприятное явление, которое доставляет дискомфорт и самому храпящему, и его близким. Причин у этого явления может быть множество, но самым частым является отек корня языка, из-за которого дыхательные пути сужаются, что при выдохе вызывает вибрацию тканей носоглотки.

Читайте также 6 причин, по которым вы источаете странный запах

Чтобы избавиться от храпа на 7-8 часов можно сделать перед сном простое упражнение. Оно очень действенное, но, учтите, что оно просто устраняет симптомы и дает временный эффект. При этом храп может быть признаком некоторых серьезных заболеваний, поэтому, чтобы найти причину и избавиться от храпа навсегда, лучше все-таки обратиться к врачу.

Как сделать массаж корня языка

• Широко откройте рот и высуньте язык. Указательным пальцем слегка надавите на корень языка.
• Легкими круговыми движениями давите на язык от корня в сторону подбородка, то увеличивая, то уменьшая нажим.
• С непривычки такой массаж может вызывать дискомфорт и болезненные ощущения. Потерпите и продолжайте массировать пока неприятные ощущения не исчезнут.

Читайте также Почему спать в разных постелях полезно: 5 веских причин

Если у вас возникает рвотный рефлекс можно сделать массаж с помощью зубной щетки.

• Переверните зубную щетку щетинками вверх и в течение 10 секунд надавливайте с ее помощью возле того места, нажатие на которое вызывает позывы к рвоте.

• Продолжайте процедуру 2-3 дня постепенно продвигаясь дальше, а также увеличивая время и силу нажатия. Через несколько дней рвотный эффект совсем исчезнет, и вы сможете достать до корня языка и избавится от храпа.

А еще обязательно узнайте уникальную методику индийских йогов, которая научит вас, как засыпать ровно за 1 минуту.