Что нельзя делать перед сном: ТОП-5 запретных привычек

Чтобы сон был здоровым и полноценным, помог организму восстановиться, следуйте определенному режиму отхода ко сну.

Читайте также Мамин блокнот: как правильно стирать пуховик

И в этом "сонном" режиме нет вредных привычек, которые провоцируют коварную бессонницу. Итак, какие 5 запретных вещей стоит исключить на сон грядущий?

Ссоры

Порция негатива перед сном будоражит гормональный фон в организме, что плохо сказывается на способности уснуть и отдохнуть. Если не помириться и не сменить отрицательный заряд на положительный, тяжелая голова на утро обеспечена.

Громкая музыка

Любимые мелодии, наоборот, заводят и бодрят, вдохновляют двигаться. Даже просто слушая музыку, внутри мы танцуем. Разумеется, от такой "дискотеки" в наушниках сон как рукой снимет.

Просмотр фильмов и новостей

Сама по себе волнующая информация не способствует расслаблению, плюс ко всему - мерцание экрана раздражает нервную систему, которая если и готова ко сну, то от сильной усталости и перенапряжения.

Читайте также Почему женщины зимой агрессивнее мужчин: найдена причина

Альтернатива? Хорошая книга. А если нужно быстро уснуть, почитайте какой-нибудь философский труд. Через 10 минут попадете в объятия Морфея.

Алкоголь

Спиртные напитки возбуждают, а это негативно влияет на цикл сна, что приводит к позднему засыпанию и не самому желанному отражению в зеркале на утро.

Кофе и чай

Даже в зеленом чае есть кофеин, возбуждающий нервную систему и стимулирующий активность головного мозга.

Читайте также 10 кулинарных лайфхаков, которые сделают вас богиней на кухне

После чашечки кофе, вместо сна, вам грозит обдумывание нового отчета, заголовка или вы будете до утра "прогонять" в голове беседу с начальством. Оно вам надо? Лучше выпить кефир или стакан теплой воды с чайной ложкой меда, теплого молока.

Спокойной ночи! И на сон грядущий, возможно, вам будет полезно почитать, какие позы считаются лучшими для зачатия.