Как уснуть за 50 секунд: ученые нашли уникальный метод для детей и взрослых
26 февраля 2021
{{count}}
Как заснуть за 10 секунд: ученые нашли уникальный метод
istockphoto.com
Читайте также В Херсонской области 17-летняя школьница тайно родила ребенка
Речь идет о специальной дыхательной гимнастике, на которую требуется совсем немного времени. По мнению экспертов, правильное дыхание способно существенно ускорить благоприятное засыпание.Речь идет о методике, которой пользуются индийские йоги.
Как отметил научный эксперт из Университета Аризоны Эндрю Вейл, дыхательная гимнастика такого плана применялась во время медитаций.
Способ действительно работает! Я всегда дышу по методике, чтобы заснуть, если проснулся посреди ночи.
Упражнение называется 4-7-8.
Читайте также ТОП-5 вещей, которые вы должны убрать из спальни, чтобы лучше спать
Суть его проста: на протяжении 4 секунд человек вдыхает воздух, 7 секунд он задерживает дыхание, а 8 секунд тратит на то, чтобы медленно выдохнуть, сказано в публикации MedicalNewsTodayЭффективность этого упражнения высока за счет определенных ритмов дыхания, они позволяют оперативно успокоить нервную систему.
Напомним,
- знаки Зодиака, которые умеют профессионально врать.
- знаки Зодиака, не умеющие контролировать эмоции.
- самые эгоистичные знаки Зодиака в гороскопе: важно знать.